걷기로 근육 길러질까요?

[근육]

근육을 늘려야하는데요. 사람많은 헬스장은 영 가기가 싫은데요.
걷기나 달리기로도 근육 기를수 있을까요?

수영으로는 근육 못 기를까요?
수영을 하면 감기가 자꾸 걸려서 다니기가 꺼려져서요.

[그지패밀리]

적당한 근육은 붙어요 살짝 뛰심 좋아요. 자전거가 더 좋긴한데...하체근육은
상체근육은 산책로에 운동기구로...돈안드는 운동법.

제가 일주일에 쉬는날이 없그든요.오늘 딱하루 쉬는데..너무 오래간만에 하루종일 쉬니깐 매가리가 없어서 공기가오늘은괜찮아서 운동하고 왔는데...왔다갔다 다리올리고..이클립스 같은거요.
그거 하면 근육 나름 붙어요.
한 이십분씩.

[본인]

의지만 있다면 집에서도 간단히 근육 강화 스트레칭 같은 걸로 할 수 있습니다.
좀 강하게 걷기와 천천히 달리기도 하체 근육 단련에 도움이 될 테고요.
집안에서도 크기 다양한 페트병에 물담아서 팔 근육 스트레칭같은 거 해주면 좋습니다.
또 허벅지 근육같은 것도 집에서도 얼마든지 만들 수 있어요.
저도 한 때 부지런 떨때는 집에서 저런 정보들 모아서 열심히 한 적 있는데
그때 보기 좋게 잔근육들이 잡히더라고요.

[ㅇ]

걷기로는 웬만큼해서는 근육 생기기 어렵고요..
그냥 혼자 운동해서 근육 만들고 싶으면 다이어트 비디오 따라해보세요.

[잠깐]

주워들은 얘기로는 걷기 운동으로 근육 생기기는 좀 힘들지 않을까 싶어요.
다이어트 비디오가 괜찮을 것 같네요.발레 비디오들은 어떨까요?사라 제시카 파커 때문에 유명해졌다는 그 기초 발레 비디오.

[ㅇ]

빨리걷기 하면 근육 생겨요. 제가 생겼어요..파워 워킹 하세요...
팔을 흔들면서 보폭을 넓게 하면서 뛰기 직전의 속도로 걸어보세요.
허벅지 근육이 생기더라구요...

[.]

걷기에 대한 책을 읽어 봤는데 대근육이 길러진다던데요. 큰 근육 길쭉길쭉한 근육들이 길러진답니다. 그 책에선 뒤에서 누구한테 쫓길때처럼 걸어야 된답니다. 빨리걷기..그리고 상체도 같이 흔들면 상체살도 빠진다고. 그게 파워워킹이죠