불면증 치료 정보 공유해요

[ddge]

작년 4월에
잠을 전혀 잘 수 없고
잘려고 하면 꿈틀 몸이 움직이는 현상 때문에
수면제를 반년동안 먹었어요

너무 고통스러웠죠
서울대 병원에서 88만원 들여 수면검사해도 별 거 안 나오고
어느 병원엘 가도 병원에서 해줄 수 있는 게 없었어요


그러다 요가를 하고
몸에 힘을 빼려고 노력하다 보니
반년만에 잠이 오기 시작해서
반년동안
한달에 서너번만 수면제 먹고 살 수 있었다가

최근에 한달에 아홉번,

요 나흘동안 내리 먹었네요

수면제를 왜 먹냐면

출근을 해야 하기 때문에
잠을 꼭 자야 되거든요


지독한 불면증, 어떻게들 나으셨는지요

[연령이...]

...주위에 보면, 폐경 전후 여성들에게서 불면증이 많더라구요. 홀몬 관련 문제가 있다고 하던데요. 산부인과 첵업 하시면서 한 번 문의해보세요.
그리고...자기 전, 외국어 도서요..그게 수면에는 딱입니다. 아니면 촘스키나 아퀴나스 등의^^
철학서..그러니까 좀 어렵고 지루한 책을 반신욕 15분 하시고 30분 후에 자리에 누워서 작은 스탠드 하나 켜고 읽어보세요. 잠이 솔솔...

[dged]

답글 감사합니다! ^^ 저는 서른세살이라서 아직 폐경은 아니구요.............

[그지패밀리]

오디가 불면증에 좋대서 전 오디를 주문..ㅋ
제가 먹어보고 말씀드릴께요.
저는 불면증이라기보담 고 3애들 많이 가르치는 작년 올해 ..신경성에 밤에 자료나 다른일땜에 늦게자서요.아침에는 아이 밥때문에 어김없이 일어나야하고.
그래서 항상 자기전에 못일어나면 큰일이다 걱정하고 자거든요 그게 더 잠을 못이루는거 같더라구요.
제가 작년에 늦잠자서 우리애가 몇번 학교 지각해서 당혹스런 경험이 있어서.
절대 그러면 안된다를 뇌까리느라...


그런데 밤에 생각이 많으면 잠이 잘 안오더라구요.
일단 오디가 불면증에 좋고 우리애 지금 생리시작해서 빈혈이 심해서 그거에 좋대서 주문해놨으니 20일쯤 받으면 그때 먹어보고 적어드릴께요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[저번에 생로병사]

보는데 자꾸 잠이 안오는데도 자야된다는 강박증이 오히려 더 불면증을 야기시킨다네요.. 그러니 심리적인 부분이 엄청크다고 합니다. 저두 생각많고 잠을 쉽게 이루지 못하는 성격이라.. 불면증이 남 일 같지 않아 열심히 보았답니다. 편안한 마음으로 (물론 이것 자체가 쉽지 않지만..) 잠이 오면 자겠다는 그렇게 마음먹으라고 하더라구요.

[.]

맛있는 거 많이 먹고.. 열심히 일하고.. 낮에 햇볕쬐고.. 밤에 잘 시간 되서요.. 잠 안오면.. 전 양1마리, 2마리, 3마리 등등 이렇게 세어 나가다 보면 어느덧 잠이 들더라구요.. 그리고 낮에 당분간 몸을 좀 더 혹사시키다보면 저절로 잠이 오지 않을까요? 힘내세요..

[요가를]

하신다니 그것도 하면서 운동도 같이 병행하세요.
잠안온다는 강박관념이 더욱 불면증으로 가는데 수면제
두려워 마시고 필요할 때 처방 받아서 복용하세요.
병원에 들락거리는게 귀찮드라두요.

[그리고]

몸이 약해지면 정신도 약해지니 종합영양제도 같이 복용해보세요.

[걷기]

저녁식사후 한시간 정도 걷고 오면 10시 드라마 잠이 와서 끝까지 못봐요.

[,,]

불면증이 치료되는건아니지만 수면시간을 연장해주는게 대추즙이에요 저희엄마가 불면증인데 대추즙먹을때는 잠을 다른때보다 더 주무셨어요 한시간잘거 두시간 두시간잘거 세시간 이렇게요 대추가 맘을 안정시킨대요 가을에 대추쌀때 건강원가져가서대추즙으로 만들어서 드셨거든요 대추라도 드셔보세요

[산조인]

이라는 멧돼추있어요.. 경동시장이나 약재상에가면..인터넷 약재상에도 있어요..차끓여서 드시면 잠이 오는편이예요..우리애가 지독한 불면증으로 고생해서 별별거 다 써봤는데 다 무용지물이고 그나마 이 산조인차가 좀 효과가 있더군요. 수면제도 아이가 머리가 아프다고 하고..정말 잠잘자는것도 복이라는거 아이때문에 알았어요. 산조인 밤마다 티스푼으로 2숟갈정도 물500ml정도 넣고 팔팔끓여서 1컵으로 만들어서 잡숴보세요..지인중에 60평생 수면제처방 없이는 못주무시던분이 효과본거라고 알려주셔서 먹는데 아주 심할때는 몇시간 못자지만 대체로 아침까지 자네요

[ㄹ]

그거 다리근육인가?가 끊임없이 움직여서 생기는 불면증이라고
일본방송에서 본적이 있는데요.
30분동안 몸을 움직이지 말라는 지시를 받았는데도
의지로 억제하지 못하고 여러번 다리나 발이 움직이면
그건 뇌쪽에 문제가 생겨서 그런거라고 하던데요.
숙면을 취할수가 없다고. 끊임없이 몸이 흔들리니.
신경과로 가셔서 검사해보셔요.

[매니아짱]

음식을 바꾸어보세요 .불면증에 좋은 음식으로는 대추,호두, 연근 , 파 영지버섯등이 있어요
다양한 불면증 치료법들 둘러보세요
http://mmgo.co.kr/searchlink.asp?k=%BA%D2%B8%E9%C1%F5

[대추차]

대추만 진하게 닳여서 물이 닿으면 손에 끈적한 느낌이 날 정도로 농축시킨 대추차를 마시니
몸이 노곤해지고 잠이 쏠쏠 잘 오더라구요.
저도 한 때 불면으로 고생했는데, 대추차 그렇게 만들어 마시고 나아졌어요.
그 뒤부터 식음용 물 끓일 때도 대추 열 알씩은 꼭 넣어서 끓여요.
지금은 괜찮아요.