연달아 두시간 걷기, 아침 저녁 나눠서 한시간씩 걷기.

[살 빠지는 운동]

요즘 다이어트 중이고요,
오전에 한시간~한시간 반 정도,

저녁먹고 한시간 걷고있어요.

그런데 40분이후부터 지방이 탄다고 들었는데,
혹시
아침 저녁 나눠할 것을
연달아 2시간이상 걷는 것이
칼로리 소비하는데 더효과적인가요?

막 지방이 타려고 하는데 그만 걷고,
또 좀 데워서 타려고 하는데 그만 걷는건가 싶어서요.
물론 식사조절은 하고 있습니다.

[분당맘]

시간이 중요한 게 아니라 심박수가 올라야 해요..60분을 걷는 거 보다 5분 전력 질주를 하고 15분을 걷고 또 전력질주 후에 걷고..이렇게 하셔야 지방을 태운는 데 좋아여..유산소만 하시는 거 보다 근력 운동도 병행해 주시면 더 좋구여 (신진대사량이 늘어서 먹어도 안찌는 체질이 되여)..운동 전후 꼭 스트레칭 해주세여..뭉친 근육을 안풀어 주면 살도 안빠지고 알만 생기거든여..저 아시는 분이 트레이너신데 그러시더라구여..홧팅입니다^^

[..]

지방 태우는데는 2시간 연속 하는게 더 효과적일거 같긴 한데
유산소 운동을 1시간 넘게 지속하면 근손실도 같이 온다고 들었어요.
근력운동 후에 유산소를 하면 근력운동으로 탄수화물이 소모되서 유산소로 넘어가면 바로 지방을 태운다니까 유산소를 아침저녁나눠하시되 간단히 근력을 좀 하시고 걷기하셔도 좋을 것 같구요.
그리고 체육 전공하신 분이 말씀 하시길 사실 10분씩 6번 걸으나 60분을 쭉 걸으나 효과는 거의 비슷하다고 하더라구요.
틈새운동처럼 몸을 자꾸 움직여 주는게 신진대사를 깨워주고 자극해서 다이어트에 도움이 된다니 여러번 나눠 하는것도 좋은 것 같아요.
뭐 이러니 저러니 해도 어떻게든 꾸준히 하는게 젤 중요하더라구요.

[.]

유산소 한시간 이상 하지 말라고 하더군요
한시간씩 두번 아주빨리 쉬지말고 걸으세요