가벼운 등산 1시간과 절운동 30분 중...

[운동량]

어느 게 운동량이 더 많을까요?

제가 아침에 운동을 하고 싶은데,
뒷산에 다녀오자니 출근하는 데 좀 촉박해서 그냥 절운동을 하고 있거든요.
등산이 훨씬 많다면 무리를 해서라도 등산을 하려구요.

그리고 절운동을 아침에 30분 정도 하는 것과
15분씩 아침 저녁으로 나눠서 하는 것이 운동 효과가 차이가 날까요?

[절운동]

30분을 하시다니 대단하십니다.
전 108배 해보려다 그것도 힘들어서 포기했는데..
1시간 가까운 야산을 걷는 것보단
제 생각엔 절 30분 하기가 훨씬 어려울 것 같아요.
에너지 소모량은 모르겠고요.

[칼로리]

그리고 칼로리 소모량 자체는
연속으로 하시는게 효과적일 것 같아요.
워킹의 경우도 25분 정도는 걸어야 그 이후부터 피하지방이 탄다고 하니까요.
하지만 무릎 관절 등에 주는 무리 같은 부분을 감안하면
나눠서 하시는 것도 좋지 않을까 싶네요.

[이삭맘]

똑같은 시간의 운동량이라면 절운동이 칼로리 소모가 훤씬 높겠지만,
1시간짜리 등산과 30분짜리 절운동을 비교하면, 등산이 조금이라도 높을 것이라고 생각됩니다. (그냥 느낌입니다. ㅎ)
다만, 등산은 칼로리 소모량도 소모량이지만 폐활량 늘리는 효과부터 시작해서 전신운동 효력이 높으니, 가능하다고 하시면 절운동 보다는 등산 쪽을 권해드립니다.

[운동량]

답변 감사합니다.^^

근데 전 절운동 30분이 전혀 안 힘들어요.
호흡 조절하면서 하면 사실 1시간도 할 수 있을 것 같거든요.
다만 손목이 좀 아프기는 하더라구요.
고가의 라텍스 절방석까지 사서 하고 있는데도요.

[제가]

올해 절운동 좀 해 보겠다고 108배를 주 4~5회 한 두달 쯤 했었거든요?

...무릎이 아프더라구요...
며칠 쉬면 좀 나아서 다시 시작하면 또 아파서 또 며칠 더 쉬고 그러다가...중단했어요...
그런데 무릎만 아프고 다른 운동 효과는 별로 없었구요..장기간 하지를 않아서 그렇겠지만 말입니다

108배 하는 데 시간이 20분 조금 더 걸리던데요...
15분은 너무 짧고 30분 정도라면 운동하는 느낌이 좀 있을 것 같아요
요즘은 더워서 땀도 펑 나겠네요ㅎㅎ

등산은 아무리 가벼워도 산책이 아니니
얼핏 생각하기에는 등산이 더 오래하기 쉽고 운동 효과도 더 있을 것 같은데...

(제가 오락가락 하겠습니다ㅋ)
집에서 이미 절운동 시작하셨다니 좀 더 해 보시면 어떨까 합니다(무릎 안 아프시면 죽 계속하시고)
등산은 주말에 해 주시고요ㅎㅎ

[203.247님]

몸을 올릴때 발가락 힘으로 하세요.그러면 무릎이 아프지 않고 도리어 무릎에 있던 병도 치료 된답니다.청견스님 동영상 잘 보시고 하세요.등산보다 절운동이 짱인듯...

[///]

절운동 해서 제일 효과가 좋았던것은
뭉친 어깨가 잘 풀렸어요.
뻑뻑하던 무릎관절도 유연해진것 같고요

[그냥]

힘든것만 생각하면 절운동이 훨~~씬 힘들던데요.
가벼운 뒷산 한시간씩 매일 가뿐하게 다녔었는데 절운동은 10분도 못하겠어요.
제가 근력이 부족해서 그런지.. ㅠㅠ

[운동량]

전 등산도 절운동도 별로 안 힘들어요.
그런데 줄넘기는 100개도 하기 힘들더라구요.^^;
세상에서 가장 싫은 운동이 줄넘기라는...

[...]

절운동 윗님 말씀대로 발가락 힘으로 하셔야해요. 전 허리와 어깨 무릎 모두 좋아지던데요.

[.]

맞아요. 제대로 할 땐 오히려 무릎이 삐그덕 거리지 않고 좋았어요.
아들 재수할 때 매일 했거든요.
이십대 발레하다 삐그덕 해서 다친 무릎이 오히려 낫는 기분 들었어요.

청견스님 동영상 꼭 보시고 천천히 제대로 되면 속도를 붙이세요.
호흡도 중요합니다.

[대한민국당원]

저는 산을 보통 2~3개 정도 타지만(대략 3~4시간 +, - 는 있겠죠;;)
절 운동 쉽지 않은 겁니다. 자신과의 약속이거든요. 산은 꽃도 보고 못난 사람이든 잘난 사람이든 지나쳐 보기도 하고 걷지 않으면 정상(하산)에 못 가니```` 그치만 절은 10분을 하더라도 어렵습니다. 그렇다 생각해요. 하하하 108배는 몸에 익숙한 사람이면 10분이면 해요. 익지 않어서 시간이 약간 더하기가 되는 것이지^ㅇ^ 하루 10,000배 하는 사람도 있는데 자신의 운명이 바뀐 걸 알게 되니 하겠죠. 그럴려면...????!!!