내일부터 운동 시작하는데요~~

[궁금맘]

내일부터 헬스를 시작하려고해요.
원래,몸치에 운동치에..움직이는거 참 싫어하는 사람인데 건강을 위해서 어쩔수(?)없이 시작하네요.
근데,헬스란걸 다녀본적이 없어서 궁금한게 은근히 많아요^^;;
개인준비물같은건 뭐가 필요할란가요~~
아이땜에 운동이 끝나기가무섭게 바람과같이 날아와야하는데,샤워는 거기서 안하고오면 넘 찝찝할까요??
보통,한번가면 어느정도의 시간이 가장 적당한 운동량일지도 궁금해요.
워낙 우르르 몰려다는걸 싫어해서 일단은 이렇게 혼자서 한달을 끊긴했는데,애궁~~이거 넘 혼자서 외롭진 않을지 지금서 별게 다 걱정이에요.
직접 전화로 이것저것 물어보고싶지만,그래도 여기 82님들께 여쭤보는게 더 편해서요..^^*
헬스 오래하신분들 계심 헬스초보한테 조언좀 부탁드려요...

[헬스첫날]

헬스 다닌 지 하루차,ㅋㅋ
총시간은 헬스장 도착해서 옷 갈아입고 어쩌구 저쩌구
샤워까지 다 하고 헬스장 문 나서면 딱 두시간 걸린다고 하더라고요.^^
준비물은 저도 잘 몰라요~^^

[...]

1. 개인준비물:
헬스클럽에서 운동복과 수건이 지급된다면 개인준비물 없습니다.
운동화 속에 신을 양말 정도?

저는 헬스클럽 가기 전에 샤워를 하고 가요.
그리고 운동하고 나서는 가볍게 땀만 씻어내고 오구요.
하지만 많은 분들은 목욕가방 거한 거 들고오시더라구요.

2. 적당한 운동시간:
이것도 개인차가 크지만 보통은 2시간 정도?
유산소 1시간, 근육운동 1시간.

처음 가면 사이클로 10분 정도 몸을 덥힌 후에 스트레칭하고 나서 근육운동 하세요.
근육운동 끝나고 런닝머신 40-50분 정도.
그 후에 역시 스트레칭...

3. 헬스는 혼자 하는 운동이예요.
운동할 때 집중해서 해야 하거든요.
갯수도 세야 하고 자세와 호흡도 신경써야 하고...
저는 4년째 혼자 해요.
그게 매력인 거 같아요. 나에게 온전히 집중해서 운동할 수 있는 거..

[jk]

첫날과 첫주일은 골고루해서도 30분을 넘지 않도록 하시압...

첫날에 무리하면 3일간은 앓아눕습니다. 그런 분들 진짜 많거든요?
그래서 운동이 자기 체질이 아니라고 생각하는데 첫날에 평생 안하던 운동을 평생 안하던 부위에 하니까 당연히 아프죠...

그게 첫날이 젤 심하고 그것만 넘어가면 똑같은 운동을 해도 안아픕니다.
근데 첫날은 의지도 좋고 몸도 쌩쌩하고 뭐 몰라서 할수있는 최대한 힘을 다줘서 하는데
첫날은 정말 설렁설렁해야되요... 골고루 조금씩 맛보기로만 하고 하나하나 기구 건드리는 정도만 길어도 30분도 안되게...

이렇게 짧게해도 그 담날 몸 아픕니다.
그러니 첫날은 무조건 설렁설렁 하시고 처음 일주일은 그냥 가벼운 정도로만 하시고 그 이후에 강도늘 늘리셔야함..

[원글맘]

답변주신 분들 넘 감사드려요.
헬스첫날님~그럼 저보다 하루 선배시네요..ㅋㅋ오늘 힘드시진않았는지 궁금해요^^
글쿠,...님~정말 궁금하거 알려주셔서 감사해요.아~!!그렇구나...
그리고,jk님도 넘 중요한얘길 해주셨네요.그렇다면 저도 내일가서 설렁설렁~해야겠어요^^
참..질문하나를 빼먹었어요~
제가 운동끝나고 아이픽업하러 갔다가 또 문화센터를 가거든요.
민낯은 남들에게 고문수준이라 가벼운 화장이라도 꼭해야하는데,시간이 많이 타이트해요.
그냥 헬스갈때 가벼운 화장하고 가면 넘 무식하게 용감한 일이라고들 할까요?
(그렇게 얼굴에도 땀이 많이 나나요...?--;;)

[jk]

지금이 더워서 땀이 많이 나실건데요......
에어컨을 틀긴 하겠지만 아직 한여름이 아니라서 그렇게 시원할 정도로는 안틀죠.

[,]

속옷 양말 샴프 린스 화장품 비치해 두시고요
근육 1시간 유산소 1시간은 해야 효과 있어요
첨엔 여기 저기 아프지만 괜찮아 집니다 민낯 아무도 신경안쓰고요
가벼운 화장도 괜찮아요 아주 가부끼 화장하고 오는분도 있어요