제 다이어트 식단 좀 봐주세요~^^

[다욧!!]

제가 이른 여름휴가로 발리에 가게됐는데.. 딱 2주 남았습니다.
넘쳐나는 뱃살이 감당이 안돼서 ㅠㅠ 2주 벼락치기 다이어트 해야하거든요..

워낙에 근육질인데 뱃살만 심해요 ㅠㅠ
전 근육을 뺄 생각은 없고 오히려 전 미의 기준이 남다른건지(?)
제 근육은 좀 윤곽이 보이는게 좋고 좀 전체적으로 살을 컷해내고 싶거든요..

일단.. 아침엔 바나나 2개+선식

점심은 그냥 백반.. 먹던대로.. 김치나 된장처럼 짠거 최대한 줄이고 반식 다이어트..

저녁은 갖은채소&닭가슴살..

중간중간에 단백질 가루 하루 두컵 정도 마시기..

이렇게 2주만 하려거든요.


오늘 저녁에 비빔밥용 팩에 든 새싹 한접시 씻어서 드레싱 뿌리고 (드레싱 조금 뿌려야지 안그럼 아예못먹겠어서..) 생닭가슴살도 도저히 비리고 맛없어서..
훈제닭가슴살 직화오븐에 구워서 기름기 좀 빼내고 먹었어요.


전 무리한 식단계획을 짜면 늘 작심삼일이라.. 좀 넉넉히 식단 짰어요.
일단 작심이일째입니다. 배고프면 수박이랑 단백질 먹고 있구요..


이러면 좀 효과있을까요? 효과있다면 2주 눈딱감고 하고 싶어요!!
그리고 다른 조언도 아낌없이...^^

아 운동은 하루에 한시간 골프연습 & 가슴,어깨 운동 적당히.. 정도 합니다.
러닝은 20분 정도만 하구요,.

[..]

아침 선식을 물로 수박을 토마톯 바꾸세요

[.]

뱃살은 탄수화물 안 드시면 정말 없어져요.
밥,빵, 면, 떡 빼고 고기 많이 드시고 야채 많이 드세요.
과일은 안 됩니다. 토마토는 되지요.

그러면 배 안 고프고 뱃살 빠져요.

[발리가고파]

복근운동 추가요

[.]

2주만에 효과 보려면 뒤캉 하시던지

아침- 고구마 중 1개 닭가슴살 1조각
점심- 두유나 우유 한잔
저녁- 닭 야채
매일 근력 1시간 자전거 1시간
이정도 해야 빠져요 탄수화물은 고구마 말고는 아예 끊고요

님 적으신대로는 효과 없어요