운동하고 잠이 안와요

[운동]

지난 월부터 에어로빅을 시작했어요

정말 3일동안 삭신이 빠짐없이 쑤셔대더라구요
주말에 쉬니 몸은 아프지 않은데요 운동하고 잠이 안와요

8시부터 9시 운동하고 집에와서 샤워하고 자려고 하면
몸은 정말 무지 피곤한데 정신은 말똥거리는데...

어제 강사한테 그랬더니 와인 한잔 마셔주라 하더라구요
근데 마셨는데 약한지 그다지 효과가 없네요...

잠을 잘 들게 할수 있는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

[원래 운동]

심하게 하면 잠이 안와요.
저도 그래요.
그래서 운동 심하게 안해요

[저두 너무]

심한 운동하고나면 잠이 안와요.
너무 피곤해도 잠이 안오고요.
당분간은 좀 살살 하세요.동작을 완벽하게 하지말고 살살 해보세요.
약간의 적응기가 지나야 할것 같아요.

[^^]

답변감사해요. 제가 에전에 하던 가락이 있어 동작을 최대한 크게 팍팍 하거든요.. 살살~~ 해볼게요^^

[....]

잠자기전 격한운동은 수면에 방해를 준댔어요
운동시간을 잠잘시간과 좀 멀리 할수없으신지요

[..]

저도 심한 운동 하면 잠이 안 와서..
많이는 안 해요...;;