살빼려고 걷기 운동하시는 분들은요

[평생 다이어트]

식이요법 + 운동을 통한 15년 다이어트 경험에 따르면 기왕에 살빼려고 걷기 운동하시는 분들은요..

1. 기왕이면 적어도 한 시간을 운동하는 것을 목표(30분 운동은 컨디션 유지에는 효과가 있을지 몰라도 지방 연소에는 별 효과가 없다고 봐요)로, 슬슬 걷는게 아니라 등에 땀이 날 정도로 빠른 걸음으로, 그리고 아랫 배가 당길 정도의 경사지를 걷는 걸 추천드려요. 이렇게 매일 하면 30분 정도부터 지방이 타는게 느껴져요. 지방은 이때부터 탄다고 봐요. 경사지 걸으면 아랫배와 허벅지, 종아리 살이 좍좍 빠지면서 근육이 생기구요. 종아리는 처음에는 알이 배긴듯 두꺼워질 수 있는데, 제 경우 그냥 무대뽀로 계속 했더니 결국 가늘어졌어요. (물론 디스크 등의 질환 있는 분들은 반드시 조심하시구요. 격한 운동은 안좋아요.)

그리고 운동은 기왕이면 혼자 하세요. 여럿이 수다떨며 하는 것보단 혼자서 집중해서 하는 것이 좋은 것 같습니다. 물론 이건 개인성향에 따라 달라요. 혼자 하는 운동은 도중에 포기하기 쉬우니까요.

적어도 30대 까지는 이런 운동을 식이요법과 병행하면 한달에 3-4키로는 무난하게 뺍니다. 물론 중요한 건 유지하는 거죠.

그리고 운동은 다이어트 만을 목표로 하지 말고 꾸준히 평생 하시는게 좋습니다. 체중 많이 나가는 분들은 물론, 마르고 기력 부족으로 골골하시는 분들도 기본적으로는 운동부족의 탓이 큽니다. 먹을 것에서만 건강을 찾지 마시고 운동을 하세요. 몸이 안좋은데 무엇을 먹어야 하냐고 묻는 분들을 보면 개인적으로 먹을 것보단 운동을 하라고 말씀드리고 싶어요. 적어도 현대인은, 그리고 한국 사람의 병은 영양부족보다는 영양 불균형과 운동 부족의 탓이 크다고 봅니다.

2. 찌개는 가급적 드시지 마세요. 드시더라도 건더기만 드세요. 흔히 물만 먹어도 살찐다고 하죠? 이거 지나친 염분과 수분 섭취탓일 경우가 많습니다.    

다들 즐거운 다이어트 하시고 꼭 성공하세요!!  ^^

[잘읽었습니다]

좋은글
도움이 되었어요^^

[ㅎㅎ]

듀칸하믄서 걸어서 출근 또는 퇴근중입니다.한시간가량 걸려요..ㅎㅎ

종종 아령들고 체조좀 하고....^^;;

[평생 다이어트]

ㅎㅎ 님 걸어서 출퇴근 정말 좋아요. 도중에 포기하지 않고 운동하면서도 시간과 비용은 절약하는 좋은 방법이라고 생각해요 ^^

[~~]

저도 평생 다이어트 중
헬스로 살 좀 빼고
거의 10년 정도 아침에 걷기 1시간 정도 하고 있어요

[빨리]

빨리 걷는거 중요한거 같아요. 땀날정도로 빨리 걸으니 효과가 확실히 있더라고요

[저도]

저도 거의7~8년 걷기 운동 다요트.
이젠. 누구보다 빨리 오래 걸을 수 있어요.
식이요법은 거의 안 하구요...^^;;;; 술을 좋아해서.
그래도 166에 51킬로니깐 걷기 다이어트 효과 있는게 맞는거 같아요