2~3 kg 뺄 뒤칸 다이어트 스케줄 좀 알려주세요

[오월의신부]

옆방 뒤칸 다욧
100명 줄서기에 끼였는데...
하긴 해야 하는데...
점 점 얇아지는 옷도 입어야 하는데...

인터넷 검색해도
도대체 프로그램을 어떻게 짜야할지
모르겠어요

전 탄수화물 severe 중독자에요
우유 마시지 못하구요
쇠고기, 돼지고기는 전혀 못 먹어요
닭고기는 조금 먹어요

2~3킬로만 빼고
계속 유지 하고 싶은데
어떻게 식단과 스케줄을 짜면 될까요?

미리 감사 드립니다^^

[키톡]

치킨토크에서 순덕이 엄마 게시물 참고하세요.~~^^
저는 일주일 하고 3킬로그람 빠졌어요.
고기 못 드시면 생선이랑 계란으로...
다욧 성공하세요~~~^^

[읔]

저는 이틀하고 포기했어요. 두통이 너무 심해서..
첫날 머리가 살짝 아프길래 그냥 참고 넘겼는데
둘째날은 본격적으로 지끈지끈...두통약도 안 듣고
밤에 억지로 잠을 청했으나 머리가 너무 아파서 잠에서 깰 지경ㅠ
사람잡겠다 싶어 그냥 밥먹었어요 거짓말같이 낫드만요.
평소에도 혈당 떨어지면 수전증 심하긴 했는데 어휴ㅠㅠ

[2~3kg면]

뒤캉 하지마시고 리셋다이어트 하세요
뒤캉이 확실하겠지만..고기를 그렇게 못드시니..맨날 닭고기만 먹고 있을 순 없잖아요

리셋다이어트는 일주일만 하는 거구요
아침-자몽 반개
점심- 단백질 + 야채
저녁- 단백질 + 야채
이렇게 드시면 되요

먹을 수 있는 음식 ー 기름기 적은 육류, 어패류, 채소, 해조류, 곤약
양념으로는 소금 간장이 주류구요. 폰즈 논오일드레싱등

먹을 수 없는 음식 - 감자 고구마 단호박 옥수수 견과류 우유
케챱, 설탕 술 등등..

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0504_no1/03.html
그림 보시면 대강 아실테고..
구글링하셔서 보세요~
저도 이거 일주일 하면 살이 제법 많이 빠져있어요.

참..여기서 두부와 낫또는 먹어도 되는 음식으로 최근에 바뀌었습니다..

[윗글에 이어]

일주일에 한번
점심 메뉴로 떠먹는 요구르트와 과일 한번
삶은 달걀 2개+좋아하는 야채 마음껏 한번 먹을 수 있어요

마실 것은 물이나..아님 칼로리가 없는 차들(블랙커피 녹차 홍차 등 괜찮아요)