줄넘기 일기 5일째 ---

[줄넘기]

오늘도 일기는 일기장에 써야하는데 -_-;; 자게에;

오늘은 800개 하는날.
근데 왜이리 춥다? ㅠ_ㅠ

오늘아침에 무릎이 좀 뜨끈뜨끈한것같은 느낌이 들어서(엄청 둔해서 그 이상은 잘 모름)

일부러 신경써서 스트레칭을 팍팍 하고

줄넘기 꼬! 꼬!
헐 근데 신들렸나봐 150개를 안쉬고 했다. ㄷㄷ 그 이상은 나 자신이 두려워서 멈췄다.ㅋㅋ

800개를 150개, 150개, 70개, 100개 뭐 이런식으로 그때그때 끊기는대로 숨차는대로
끊어서 옆에서 야구뉴스를 보고 있는 남친 잠깐 들여다보면서 1,2분씩 쉬어가며 무릎운동 해가며
다 했다. 꺄꺄

저번에 한 그 등마주대고 하늘보기 그거 둘이서 하니까 뻐근한거 싹 가시고 좋던데
오늘은 야구뉴스를 열심히 보고 있네.

600개까지는 안심심하게 했는데 그다음에 100개를 두번 할 생각을 하니까 귀찮아져서
그거 참고 100개 두번하느라 힘들었다. -_-;
살 안 빠지는 거 같은데 ㅠㅠ 걱정...

내일은 뷔페가는날-_-;;; 이고 약속있어서 5일만에 쉴 거 같아요. ^^
휴식좀하고 화요일에 다시 900개 일기 쓸게요.

월요일 꼬! 꼬!

[저기]

죄송한데
여자들에게 그닥인 운동에 줄넘기도 포함이라던데요
35세 후엔 더더욱

관절에 부담주고
장기를 아래로 쳐지게 하고
따라서 오실금 있는 사람은 더더욱
무엇보다 가슴을 없애는데 특효

물론 꾸준히 운동 하시던 분들은 상관없구 새로 시작할 경유....

[.]

줄넘기 할때 중간중간 너무 많이 쉬지는 마세요 제가 첫직장 다닐때 너무너무 스트레스를 많이 받아서 살이 확 쪘었어요 44kg에서 64kg 까지 쪘었어요 직장선배의 가슴아픈 한마디로 독하게 마음먹고 다욧 시작 했어요 줄넘기를 하루에 3000개씩 했어요 줄넘기 한뒤엔 헬쓰싸이클 30분씩 했구요 자기전엔 이소라다이어트 1탄 보고 스트레칭 하고 잤어요 아침 점심은 꼭 챙겨먹고 저녁은 토마토 선식 우유로 대신 했어요 3달만에 원래체중으로 돌아 왔구요 몸매는 더 탄력 있고 단단해 졌다는 얘기 많이 들었어요 무릎이나 관절에 특별히 이상이 없으면 줄넘기는 강추예요 몸전체 골고루 살을 빼줘요 근데 헬스트레이너인 친구가 알려 줬는데 땀을 흘릴 정도로 해야 운동이 된대요 그러니까 100개 하다가 1분 쉬고 또 100개 하고 이런식으로 하면 운동이 크게 안된대요 전 보통 500개 한번에 하고 2-3초 숨고르고 다시 500개 했어요 그리고 관절에 많이 무리가지 않게 기능성 운동화 신으세요 에어맥스 같은거요... 다욧 꼭 성공하세요^^

[저도..]

유학시절에 외국에서 살이 급 쪄서 매일 달밤에 줄넘기 몇 천 개씩 하던 시절이 있었어요.

지나가던 사람이 나더러 권투선수냐며..ㅋ(참고로 저 여자, 풉!)

어느 비 오던 날 밤에도 역시나 줄넘기를 하고 있는데 정신없이 줄돌리다 뭔가 이상해서보니

줄넘기가 끊어진 거 있죠.

빗방울 튕기면서 양손에 끊어진 줄넘기를 돌리던 그 쾌감이란~

참고로, 잘 아시겠지만 발 끝으로 톡톡 뛰어야 되는거 아시죠? 안그럼 무릎이 마이 아파~

[원글]

오 역시 이런 좋은 팁들이 막 쏟아져나오네요. 감사합니다.

제가 지금 할수있는 운동이 별로 없고 (시간상) 해서 ㅠㅠ 줄넘기 검색하다 알게된 건데 반복 지속적인 충격이 뇌에 안좋다며-_-; 그래서 꼭 발뒤꿈치로 뛰지말라고 하더라구요. 그래서 꼭꼭 나이키에어신고 발끝으로만 뛰고 있습니다.

전 100개 150개 뛰는데도 1분이상 안쉬면 힘들어서 다음 차가 안되던데 어떻게 500개씩 하셨어요 대단하세요. ㅠㅠ 진짜 살이 여기저기 흔들리는 건 느껴져요.
음...정말 3000개까지 가야하는가. ㅠ_ㅠ 심박수 장난아니고 정말 유산소운동이구나 싶긴 하더라고요.

열심히 해볼게요. 무리 안오는 정도만...^^

[......]

전 따라쟁이...

저도 따라하고 있어요 계속 일기 올려주세요.

전 첨엔 300개, 어젠 500개 했어요..혹시나 많이 할까봐 10개씩 꼬박꼬박 세면서 해요

1궁화 꽃이 피었습니다. 2궁화...3궁화..그러면서요....

전 다른데는 모르겠고, 어깨가 아퍼요..

[오래 하시면]

심폐력과 지구력이 좋아져서 500개까지 할 수 있다는 것이구요.
500개 하시고 2~3초 하시는 님은 초특급 울트라 폐활량과 쳬력의 소유자이신 듯 하니
너무 좌절하지 마시고 님 하시는 대로 천천히 운동량을 늘려가시죠.
지치지 말고 할 수 있는 선에서 계속하시는 것이 좋겠습니다.