쳐진 살이 운동이나 요가로 올라가기도 하나요?

[희망사항]

운동이나 요가 좋다고들 하잖아요. 근데 건강이나 날씬함 이런거말고
실제적으로 쳐진 살을 올려줄수도 있을까요?
그럴것이다... 라는 막연한 가능성 말고 실제 경험하신 분들이 있는지가 궁금합니다.

몸짱 아주머니 처럼 하루에 서너시간 근력운동에만 올인 할수 있는것도 아니고
하루에 한시간 정도씩만 내서 근력운동이나 요가를 할경우에
약간 피부가 탄탄해 졌다는 느낌말고 정말 쳐진 살? 을 올릴수 있을까요?

쳐진 가슴은 이미 돌이킬수 없다고 하던데요. ㅜㅜ 뭘 해도 안된다고 ㅋㅋ 으헝
몇년 동안  운동 잘 안하고 (걷기 운동만 좀 하고) 매일 설탕 많이든 달콤한 음식에 쩔어 살았더니
피부 탄력이 나이에 비해 십년은 간것 같네요.

뒷태를 보니까 세상에.. 언제 이렇게 힙라인이 무너져있단 말입니까 ㅜㅜ
엉덩이가 이렇게 납작하게 퍼진다는게 우울하네요. ㅜㅜ
이미 노화가 진행됐으니까 무슨 발악을 해도 한번 쳐진걸 올려놓진 못할것 같은 이 우울함..

근력 운동도 처음에만 좀 효과가 있지 나중엔 몸이 적응을 해서 점점 더 강도를 높여가야 한다던데
그럼 한 삼사년 후에는 얼마나 무겁게 아령을 들고 얼마나 오래 운동을 해야 한단 말입니까 ㅜㅜ
(운동 싫어해요 ㅋㅋㅋ)

암튼 여쭙고 싶은것은 이미 쳐진 가슴 또는 엉덩이 에서 운동이나 요가로 확실한 리프팅 효과를
보신분이 있는지. 그게 궁금하네요. 경험담을 듣고 싶어요.
(효과가 있었다면 하루에 몇분, 일주일에 몇번, --> 이런식으로 몇달을 하니까 효과가 보이더라
이런 구체적인 내용을 써주셔도 너무 감사하겠습니다 ㅜㅜ)

[...]

제가 50대 중반입니다
갱년기가 지난 지금도 20대때 허리사이즈를 유지하고 있습니다.
요가를 하고 있는데 요가 쉬는날은
윗몸일으키기 100개와 108배를 합니다( 108배는 어깨 통증때문에 시작했는데
통증이 사라져서 열심히 하고 있습니다.)

[...]

배에도 왕자 새겨집니다. ㅎㅎㅎ

[요가]

저는 40대후반 5년정도 꾸준히 했더니 처진 엉덩이가 많이 올라 붙었어요
삐져 나오는 등살도 없어요 뭐든 꾸준히 하는게 제일 중요한것 같애요
근데 뱃살은 아직... 배만 볼록해요^^ 아! 일주일에 3번 정도는 꼭 하셔야 합니다
열심히 하시고 여삐지세요

[젠느]

37인데 이런 댓글 올려도 될지 모르겠지만 힙업에는 확실히 효과가 있었구요. (레그컬)
처진가슴은 가슴 위쪽 근육을 만들어주니 처진 가슴을 잡아주는 느낌이 약간 있었어요.
(펙덱플라이하고 인클라인프레스)
허벅지 안쪽은 이너타이 요거 확실히 효과있었구요.
보통 3세트 정도 하고 무게는 힘겨울 정도로 해야 효과 있는거 같더라구요..
그리고 마무리 스트레칭 꼬옥 해주시구요..

6개월 정도 일주일에 4~5일 헬스클럽 갔었구요.
워밍업 유산소 5~10분, 몸풀기 스트레칭 3~5분, 근력 45분, 유산소 40분,
마무리스트레칭 10~15분 정도 했어요..뒤늦게 복근에 꽂혀서 기존에 하던 레그레이즈말고
사이드밴즈 두어달 정도 해주니까 세로 복근도 생기더라구요..

[젠느]

그리고 어느정도 몸만들고 나서는 일주일에 두번 정도만 갔어요..그래도 유지는 되더라구요~

[젠느님...]

기계명만 가지고 좀 감이 안 와서 그러는데, 어떻게 하는 기계인지 설명해주시면, 피트니스에서 하게 될 것 같은데.....
좀 간단히 알려주세요. 제가 아는 거는 레그컬 (엎드려서 다리 들어올리기)밖에 없네요...
부탁드려요^^