특별한 이유 없이 살이 찌는 것 같아요.

[뚱]

뭐.. 믹스커피 하루에 한잔 마시구요.
커피 마실 때 과자 두어조각씩 먹었네요.
점심은 원래 좀 많이 먹는 편이고, 저녁은 식당밥그릇 반정도에 반찬도 적게 먹어요.
일주일에 두세번 정도는 30분에서 길면 한시간까지 걷기운동합니다.
그런데 요즘 들어 자꾸 살이 더 찌는 느낌이에요.
배도 더 나오고, 애 재우고 나면 엄청 피곤해지고..
생각해보니 지난 달에 제가 감기 걸려서 며칠 늘어져 있었는데
그 이후로 몸이 너무 무거워요.
남들은 아프고 나면 살이 빠진다는데 전 늘 아프고 나면 살이 조금씩 더 쪘던 거 같아요.
지금 몸무게는 과체중에서 경도비만 넘어가는 단계입니다.

단순히 많이 먹고 적게 움직여 살이 찌는 걸까요?
그렇다면 제가 뭘 조심해야 할까요? 과자? 밥량 줄이기? 운동 늘이기?
살이 빠져도 시원찮을 판에 1kg씩 야금야금 붙으니 정말 미치겠어요.

(멍게비빔밥 때문에 위장 엄청 늘어났습니다.. 이거 알려주신 분 미워요 ㅜㅜ)

[,,]

마지막 줄 보니... 야금야금 많이 드시는 것 같아요^^ 저도 그렇거든요..게다가 나잇살이라는게 똑같이 먹어도 나이먹을수록 쌓이기만 한다는거 아시죠..

[뚱]

정말.. 나잇살일까요? 이제 37인데 ㅜㅜㅜ

[ohp]

기초대사량이 적어진 것이 이유일 수도 있겠네요..-->아마 이게 나잇살이라는거 같아요.. 나이먹으면 기초대사량이 줄어든다고 하더라구요..

[음]

요즘 레몬디톡스다이어트 유행하던데.. 근데 저는 그거 좀 비추인것같아요
아무리 독소를 뺀다고 한들 안먹고 뺴고 그러면 몸에 안좋거든요~
제 생각에는 과자를 줄이시고요~ 점심을 많이 먹지 마시고요 아침을 많이 드시고요
점심부터는 적게 드세요~ 커피는 믹스커피 드시지 마시고요 블랙커피드시고요 설탕뺴고!
아참 그리고 저녁은 거의 안드시는 것이 좋은데 애키우다보면 전혀
안먹을수도 없는 노릇이니,, 6시 이전에 밥 드시고요 반공기만 드시는데 야채위주로
드시고요~~!! 8시에서 10시정도 뛰지 마시고 빨리걷기하세요~~
운동도 중요하지만, 식이요법이 어느정도 있어야지 모든것은 다 이루어질 수 있는거아시죠?

다이어트 사이트 엄청 많이 있던데~ 식이요법이나 운동하는데 도움되실거예요

http://www.best-info.co.kr/searchlink.asp?k=%B4%D9%C0%CC%BE%EE%C6%AE%C3%DF%C3...

[원래]

식욕이 떨어져야 아파도 살이 빠져요.
가만히 누워서 움직이지 않고 칼로리를 그대로 저장하면
아프고 난 후 살 몇 kg는 문제없이 찌구요.
어쨌든 야금야금 살이 붙는다는 건
지속적으로 자꾸 먹어주기때문에 찌는 거에요.
워낙 식욕이 좋은 사람은 30대 이후는 줄곧 음식관리가 필수입니다.
아니면 계속해서 살이 찔 수밖에 없지요

[전]

35살 이후로
내 생각에 정말 많이 안먹는데 싶어도
많이 안움직이면 직빵으로 살찌고
좀 먹었네 싶으면 따블로 살찌더군요 ㅠㅠ

[..]

하루 종일 자기가 먹은 걸 다 적은 다음(한 일주일 적어보세요)
꼼꼼히 계산기 들고 칼로리 계산해보세요.
물만 먹는다던 어떤 분. 본인이 드신거 그때그때 적어보시고 깜놀...
하루종일 아주 조금씩 야금야금 드시곤 물만 드셨다고 생각하신거죠.
그리고 나이들면 기초대사량이 떨어진다네요.
나이들면 체중 유지 하는게 빼는거래요. 젊을때처럼 똑같이 먹어도 나이 들면 일년에 2키로씩 는다네요.

[...]

나이탓....
나이들수록 적게 먹고 많이 움직여야 현상유지.....
또 경도비만이라면 체지방율이 높다는 얘기지요....
체지방이 많을수록 조금만 느슨하게 해도 남들보다 더 빨리 살로 쌓이죠....

또 조금이라는 기준이 남들이 볼때도 조금인지 확실한 체크....

그리고 먹는 음식의 염도... 짜게 드시면 붓는살 있어요....

[혹시]

갑상선 검사 해보셨는지요. 저도 몸이 피곤해지면서 힘들어지니까 좀 더 먹게 되고 그러다보니 살이 갑자기 많이 쪘었는데 갑상선 기능저하 때문인걸 나중에야 알았어요. 점점 몸은 더 힘들어지고 많이 안먹어도 살은 자꾸 더찌고 악순환이 되요. 갑상선 기능저하가 되면 대사가 잘 안되서 살이 찌거든요. 건강검진 함 받아보셔요.

[커피믹스]

적이에요.
전 밥 정말 얼마 안먹는데..커피를 매일 마셔요.
그렇게 3년째니 살이 찌네요.