근력강화에 발레가 좋을까요? 스포츠댄스류가 좋을까요?

[조언이필요해요]

10년 가까이 수영하는 와중에
체력이 많이 떨어져서 의기소침 모드입니다 ㅠ

근력을 좀 기르고 싶은데,
둘중 뭐가 나을까요?

[..]

해본 적은 없지만, 발레가 조금 더 낫지 않을까요?
수영 하실 체력이 떨어지셨다면, 스포츠 댄스도 힘이 부치시지 않을까 생각해보니다.
저는 필라테스 하는데 괜찮더라구요.
필라테스 마스터하고 발레 해볼까 생각중이구요.

[발레]

발레가 낫을것 같은데요. 발레는 시작하기전에 윗몸일으키기 등 기초 운동을 하거든요.
1시간 이상 수업을 들으셔야 기초운동을 충분히 하실꺼에요. 학원 알아보실때 참관해보세요

[.]

발레가 낫죠.
재즈댄스도 좋아요... 댄스 수업전에 웜업,스트레칭을 꼭 하는데 그게 아주 힘들고 근력에 도움이 됩니다. 발레 보다도 더 재미있고요...

[저는]

발레 추천해요. 기본자세로 가만히 서있을 때도 척추근육, 복근, 골반 6개근육, 엉덩이, 허벅지 안쪽에 힘주고 서있어야 하구요, 어깨는 내리고 뒤로 한 상태로 팔꿈치는 앞으로 틀어서 들어야 하기 때문에 팔 뒤쪽 근육이 예쁘게 잡혀요. 그리고 팔을 들 때도 등근육을 사용해 들기 때문에 등근육도 단련되구요 아킬레스건과 발바닥 근육도 단련됩니다. 저 기본자세에서 다리를 들었대 내렸다 하면 후들후들 해요. 근데 처음에 체력이 딸린다 싶으시면 일단 복근에만 집중, 그담엔 허벅지 이런 식으로 본인이 조금씩 조절하면 되구 선생님도 첨부터 저 근육들을 제대로 쓸거라고 기대하진 않으실거에요.
필라테스는 주로 파워하우스라고 복근, 골반, 허리 그 쪽 근육에 중점을 두는데 엄청나게 재미있진 않지만 서서히 근육 키우기엔 괜찮은 거 같아요. 발레와 시너지 효과가 있습니다.
댄스 스포츠는 골반을 계속 돌려야 하기 때문에 (걸음 내딛을 때마다 살짝씩 골반을 돌려요) 허리, 복근이 단련되는 느낌인데 발레와 비교하자면 유산소 운동에 더 가까워요. 지방을 태우고 싶으시다면 추천해요. 재미도 있구요. 파트너에 따라 천국과 지옥을 오갈 수 있어요.
재즈댄스도 유산소 운동에 가까운 거 같아요. 선생님에 따라 워밍업에 시간을 오래 할애하는 분이 계시긴 하지만요. 발레는 바를 잡고 하는 워밍업이 기본 40분 정도 들어가지만 재즈댄스는 선생님 재량에 달려있어요.

[원글]

수영을못할 정도의 저질체력은 아닌데, 배영같은 거 할때면 가끔 뒷사람에게 발을 따라 잡혀서요ㅠ 언니가 스포츠댄스 1년 한 후 근력및 체력이 엄청 좋아져서 강추하길래 알아보다가 발레도 있길래 고민돼서 여쭤봤어요.음악과 함께 하는 스초포츠댄스가 더 신날 거 같긴 한데, 발레에 대한 로망도 있어요^^ 댓글들 모두 감사드리구요, 생각좀해봐야겠네요^