다이어트 저녁 7시쯤 뭘 먹으면 좋을까요?

[다이어트]

저녁은 안먹을 참인데..
그래도 뭐가 너무 먹고 싶으면 7시~7시 30분에 집에 도착하거든요..
그럼 뭘 먹으면 좋을까요?
3~4kg만 뺐으면 좋겠는데..
ㅠ 요요가 온거라 다이어트 다시 시작하기가 겁나네요 으~~

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두부 반모 혹은 토마토 정도...

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오이,토마토,당근,두부,두유.. 골라드세요~

[전]

곤약 데쳐서 김치씻은거 아주 조금이랑 같이 먹었어요.....
오늘도 곤약 데쳐서 초간장찍어서 먹을려구요~

[다이어트]

근데 오이나, 토마토도 배부를 정도로 먹으면 안되죠?,, 1개정도만 먹어야 하겠죠?,,곤약도 먹어봤는데 김치랑만 먹어도 맛이 있어서 배가 엄청 부르더라구요.. 배가 부르니 살이 찔거같은 느낌에 ㅠㅠ

[....]

오이나 토마토는 배좀 부르도록 드세요

가끔 두부에 계란흰자으깨 찜해서 한대접씩 드시구요

[미역국]

소금기 거의없이 미역국 가득 끓여놓고
한대접 들이마셨어요... 포만감도 있고 좋더라구요^^

[토마토]

닭가슴살 오이 등등...오이토마토는 배부를때까지 드셔도 좋아요 ^^

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오이나 토마토 중간 크기 정도면 하나에 20칼로리가 안되요.
10개 먹는다고 해도 200칼로리인데 밥 반공기도 안될껄요.
뭐 10개 다 먹지도 못하지만...
근데 포만감은 곤약에 김치나 두부가 더 낫기는 하더라구요.
아님 정말 소금 안넣고 국 간장만 조금 넣은 미역국도 (국물은 고기 대신
멸치나 이런걸로 육수 내고..) 괜찮더라구요. 건더기 많이 해서...

[도토리묵??]

청포묵이나 묵같은거 칼로리 좀 적지 않을까요? 포만감은 있고...

[.]

시래기를 아주 슴슴하게 지져서 건더기만 드세요.
멸치국물로 하고 들깨좀 넣고 하면 건강에도 좋지요.
단 국물은 없이 드셔야 해요.

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두무 반모에 상추쌈 ~~된장 약간
쌈을 많이해서 드심 배불러요...

[다엿중]

저 지금 다엿중인데요. 매일 저녁 샐러드 먹어요
닭가슴살샐러드/호두+브리치즈샐러드/데친새우+브로콜리샐러드/삶은달걀과토마토샐러드/구운버섯샐러드 이렇게 계속 돌려먹어요. 내일은 두부샐러드 만들어 먹으려구요. 드레싱은 오리엔탈드레싱이나 발사믹드레싱, 그리고 가끔 머스타드 드레싱 뿌려먹구요. 다엿 성공하세요!