허리디스크로 고생하셨던 분.. 계세요?

[곰돌이]

[...]

몸살림운동 효과 있다고 합니다 잘 알아보셔요

[파란]

원래 허리가 안 좋으면 골반, 엉치, 허벅지.. 그러다가 나중에는 발가락까지 저리저리해져요.
재채기하거나 기침하면 허리가 아니라 다리/엉치가 쩌릿~해서 죽죠.
어느날은 자다가 일어날려고 했더니 누워서 옆으로 돌지도 못하고 산 송장처럼 된 적도 있구요.

척추에 놓는 주사요법은 맞으면 좋아지긴 하는데 효과는 딱 6개월뿐이에요.
그 사이에 열씸히 운동해서 허리근육을 강화시켜야 하지요.
그냥저냥 시간보면서 또다시 허리와 엉치통증에 시달려야 해요.

1. 수영장에서 아쿠아로빅이나 물속 걷기 운동이 좋습니다. (허리에 무리가 덜가요)
2. 시간날 때마다 자주 걷는다. 무리하지 말고 그냥 속보 정도의 느낌으로..
(허리아플때는 걷기가 가장 일반적인 치료법이랍니다)
3. 인터넷으로 "맥킨지 운동"을 검색해서 해 보세요. (허리강화 운동법이에요)
저도 맥킨지 운동을 자고 일어나서 바로 잠자리에서 하고, 틈틈히 했더니 엉치통증이 줄었어요

[.]

저도 왼쪽 골반부터 시작해서 다리까지 땡겨 병원 가봤더니 척추측만증이래요. 원래 S자인 척추가 I자로 휘었다고해요. 처음엔 다리가 안굽혀져서 너무 깜짝 놀랐는데 물리치료 한달여간 받고 괜찮아졌어요. 물리치료 할 때 그것만 한게 아니고 "선관무"라고 원장 선생님이 편집하셔서만들어 놓은 비디오도 보고 따라 했어요.ㅋㅋ 요가 비슷한 스트레칭 동작이었던 걸로 기억해요. 선생님께서 요가 같은 걸 추천하시더라구요. 단, 무리하지 말고 할 수 있는 동작만 따라 하라면서요. 또 한 방송사 다큐에서 108배의 효과에 대해 조명했는데요. 저보다 훨씬 허리가 휜 여자애도 108배 꾸준히 해서 수술 없이도 바로 잡아졌더라구요. 엑스레이 보여 주는데 정말 놀라웠어요. 진짜 허린 아픈 사람만 그 고통을 알아요. 일반사람들은 꽤병인 줄 안다니까요. 꾸준히 스트레칭하고 108배 할 땐 허리아픈줄 몰랐는데 사정 땜에 오랬동안 못했더니 슬슬 다시 땡기네요. 님도 꾸준히 해보세요.

[저도]

허리디스크 땜에 회사 관뒀습니다.
전 초기라서 수술보다는 살빼고 운동요법을 처방해주시더라구요.
지금은 괜찮았졌지만 제가 조금만 게으름을 피우면 아침에 일어나기 힘들답니다.
원글님도 일단은 체중줄이시기,바른자세, 회사에서 짬짬이 스트레칭,생활속 걷기운동
좀 괜찮아지시면 허리강화운동 꾸준히 하시면 좋아지실거예요.
일단은 체중을 줄여보세요.힘내시길~~!

[.]

아, 그리고 윗분 말씀처럼 걷기도 좋다네요. 그런데 걷기도 방법이 다 있데요. 이건 얼마 전에 sbs스페셜인가, mbc스페셜인가 방영 됐는데... 다시보기로 한번 찾아 보세요.

[옆지기가]

바로 울남편이 척추에 주사도 맞아보고 했는데 임시방편이구 그저 운동밖에 없어요. 허리 근육 강화시키는 운동만이 살길...

[수술 비추]

디스크는 수술하면 더 나쁘대요.힘들어도 요가나 기타 방법으로 고치세요.수술 하자는 의사는 다 돈에 미친거라고 의사들 스스로 자인하더군요.

[..]

제가 허리 디스크에요.
전 수핵이 터져서 통증이 발목까지 내려왔었어요.

지금 골반이 아픈건 디스크로 인해서 신경이 눌려서 그런것이구요 그것이 오래되면 점점 다리쪽으로 번지게 되요.
골반에 통증이 있다면 신경이 눌리고 있는 상태일 가능성이 높구요.. 그럴땐 운동이 오히려 통증을 더 악화시킬 수 있습니다.

우선 병원에서 꾸준히 주사를 맞아서 통증부터 없애는게 중요해요. 저는 2주일에 한번씩 6번 주사 맞았고 그 뒤에 물리치료를 받았어요.
집에서 할 수 있는 운동치료법을 가르쳐주는데 그게 가장 주효했던것 같네요.

운동치료법을 배우고 나서는 천천히 걸어다니기부터 했어요. 왠만한 거리는 걸어다녔구요.
지금은 디스크라고 말하지 않으면 사람들이 전혀 눈치채지 못하지만 저 사실 2009년만해도 혼자서 서지도 못 해서 화장실도 기어다녔어요.

[,,,,]

우리남편요 꺼꾸리 기계사서 매일 아침마다 해요. 수술실까지 잡아놨다. 취소하구 이꺼꾸리로 살아요. 수술안해도 되요.

[너무 심해서]

http://cafe.daum.net/huridisk
며칠전 검색으로 발견해서
여기 가입하고 정보도 얻고 부지런히 따라 해보기도합니다

[치료.]

저는 수기요법 받고 거의 좋아졌어요.
저도 왼쪽다리가 저리고 아파소 오래 못 걷고 통증도 무척 심했거든요.
의사가 수술해야 한다고 하셨는데 수기요법 받고 어느 사이에 좋아졌어요.
지금은 잘 걷습니다.

[잠자리]

저 한의원에서 대침 맞는 치료와 함께
잠자리 매트를 메모리폼으로 바꿨어요(라텍스면 더 좋겠지만..)
여하튼 처음 몇일 명현현상 보이다가
1주일간 쉬었다가 다시 사용에 안착한 후
이제 5년이 지나도 허리 거뜬합니다.
일단 잠자리를 편안하게 가지세요.

[50대아줌마]

저도 척추관 협착증 4.5번인데 갈수록 걸음걸이가 힘들어서
여러 운동기구로 열심히 운동하는데...
대형병원 물리치료사로 계신분이 꺼꾸리로 운동하라는데,
가격이 250만원에서 10만원대까지 다양하던데 어떤걸 선택해야 되는지
....님은 어떤 꺼꾸리 사용하시는 추천 부탁드립니다.