제가 현재 먹는 영양제목록인데요. 너무 많은지 도움좀부탁드려요^^

[영양제]

출산한지 3개월 지난 32살 아줌마입니다.

애기낳기전에는 영양제란 종합비타민만 있는줄 알았던 1人 입니다.

근데  애낳고나니 몸이 쑤시고, 아기보는게 힘들어 이거저거 사서 먹기 시작했는데요.

현재 먹고있는 종류가 너무 많은것같기도 하고 돈도 많이 드는거같고.....좀 정리해서 먹어보려구요.

도움좀 부탁드립니다.

철분제(애기낳고 당분간 먹으라고해서 먹는중), 오메가3 , 칼슘제, 종합비타민제, 비타민씨, 코큐텐200mg

을 매일먹고있습니다. 근데 비타민D가 암예방에좋다고하여 추가하고싶은데 그럼 종류가 많아져서요.

뺄건빼고싶은데 답변부탁드려욤^^

[그지패밀리]

전 비타민 씨도 제일 싼걸로.하나 사놓고 잘 안먹고..먹는 영양제가 없다보니 너무 많게 느껴지는데요..
다른 분이 더 자세하게 답변다실듯.
전 하나만 먹어도 속이 부대끼는 느낌이 들어서..

[.]

영양제 보다는 영양소를 자연 그대로, 즉 건강한 식생활을 통해 섭취하실 것을 권합니다..의사가 그러던데 영양제는 우주인 같은 사람들을 위한 거래요.. 정상적인 식사를 하기 힘든 사람들요.

현대인은 영양 결핍보다는 영양 과잉으로 병에 걸려요. 나중에 걸리는 성인병 "고" "당" 들어가는 거 많죠? 현대에서는 영양 과다가 문제가 되니까 영양제 줄이시고, 올바른 식사하실 것을 권해드립니다.

그리고 여유가 생기면 꼭 운동 하시구요. 잘 먹는 것도 중요하지만 운동도 아주 중요해요. 특히 여기저기 쑤시고 아프고 시린 증상에는요..

[...]

종합비타민에 비타민디 비타민씨 다 들어있을텐데요....비타민씨를 빼세요 그리고 철분제랑 칼슘제는 시간간격두고 따로 드셔야하는건 아시죠?

[.]

잘드시는것같은데요
전 33세구요. 요즘 종합비타민 + 오메가3 + 코엔자임큐텐 이렇게 세개만먹어요.
칼슘제는 40대쯤부터 먹어볼까하구요. 비타민은 그냥 종합비타민으로만 먹어요.

[.]

철분제는 당분간이라니 제외하고....
우선 종합비타, 비타씨, 비타디.... 중에서 한가지만....
오메가?.... 빼시고 코큐텐은 그대로....

[..]

이렇게 복용하는것은 체내흡수가 잘 안된다고 하더군요.
음식으로 섭취를 해야 체내흡수도 잘되고 좋다고 하네요. 되도록이면 음식을 골고루 드시는걸 권하구요.
오메가같은건 음식섭취가 쉽지않다고 하니 그런것만 따로 드시면 될거같아요.
종합비타민 1개랑 오메가정도...
비타민 D보다 블루베리를 먹거나... 칼슘제 대신 멸치를 먹거나... 이런식으로요...

[하루 세 번으로 나]

하루 세 번으로 나눠서 드시면 체내 흡수에 무리가 되진 않을 거예요.
전 저것보다 더 많이 먹는 걸요.
비타민c 빼라는 분들도 많으신데, 전 뺄 건 없다고 봐요. 비타민d 추가도 괜찮구요.
음식으로 섭취하는 게 좋다는 건 알지만, 날마다 규칙적으로가 되기 힘들어요.
날마다 음식 먹는 양이 한계가 있으니까요.
영양제로 보충이 필요한 생활이면 먹어야죠, 제가 그렇거든요.
전 원글님 드시는 거 다 먹고, 머쉬룸이랑 그린립머슬도 먹고 EPO도 먹어요.
스피루리나랑 웰리스 포뮬라도 먹었었는데, 이건 뺐어요 ㅠㅠ

[오~]

저 많은 걸 드신다구요~?
다들 굉장하시군요~

[영양제]

비타민씨를 추가로 먹는이유는 종합비타민제에 들어있는 비타민씨의 함량이 적어서 추가로 먹는거구요.
비타민디를 추가하려는 이유는 종합비타민제에는 얼마없지만 암예방을 위해서는 하루4000IU를 먹으라고하더라구요. 너무 영양제에 의지하는거같아 보기그렇지만 아기때문에 제대로먹기힘들고 몸은 몸대로 힘드니 먹기시작한게 이렇게 많아져버렸네요......

[코큐텐은]

항산화제 역활을 하는 조효소로
만성피로,스트레스 등에 좋다고 하구요
종합비타민제를 드시면 우선 나중에 다시 섭취하시더라고 비,C 를 빼시고
또 종합비타민제에 칼슘도 포함돼어 있는지 약 세부 성분을 확인하시고
포함돼어 있다면 그것도 장기 복용하면 위에 자극이 가기 때문에
우선은 출산 3개월이니 1년 정도만 복용 후 나중에 드시는 것도
그런데 오메가 3는 왜 드시게 되었어요?

[영양제]

혈중 기름기를 없애준다고해서요..지금몸이 10키로이상 불은상태고 또 제가 육식을많이하고 좋아하는데...다들 오메가는 먹으라고하니......먹고있어요

[차라리]

프로폴리스를 복용하시는 게 좋지 않을까요?

[anonymous]

얼마전에 비타민 프로 보고 열심히 메모해 놨는데요...
비타민C나 D, Q를 추가로 먹는이유는 종합비타민제에 들어있는 비타민의 함량은 하루 최소 필수량만 있다고 해요.
비타민 C : 하루 필요량은 6000mg.
(비타민 C는 브로콜리에 가장 많이 함유돼 있고 김,감자에도 많음)

비타민B: 하루 500~1000mg가 필요하답니다.
우리나라 사람들 햇빛 노출량이 워낙 적어서 90%가 비타민D 결핍증이라는군요.
햇빛이 적은 11월~3월까지는 비타민 D를 꼭 복용하랍니다.
비타민 D는 지용성이므로 기름끼 있는 음식과 먹으면 좋답니다.

비타민 Q (코엔자임큐텐): 40대 이후에 급격히 감소하는데 이것은 먹는것보단 피부에 바르면
더 좋은 비타민으로서 하루 50mg는 꼭 필요하다는. 아름다운 피부건강에 필수.
(꽁치, 가자미 등 생선에 많답니다).

물론 음식으로 섭취하는게 이상적이지만 우리가 매일 필요한 량의 영양소를 다 섭취할 수 없으니 이런 약이 필요한것인데...잘 아시겠지만 비타민 과다복용하면 몸에 더 해롭다는것....
저는 종합 비타민과 오메가 3만 매일 먹고 있는데 비타민 Q 찾고 있는중이네요..

[anonymous]

아, 참. 비타민C는 밤에 먹지 말라는군요. 또한 아연과 먹으면 좋고요..
어느 미국 프로에서 보고 알게된건데 종합 비타민은 흡수율이 좋은 식후에 바로 먹는게 좋다는거요..그래서 저는 아침식후에 비타민 먹는 습관을 들였네요.
월글님 질문과 한참 빗나간 댓글을 길게도 써서 죄송합...

[질문]

저도 묻어가는 질문을 합니다.
판매되는 비타민들중
천연성분에서 추출한 건 거의 없고
대부분 합성으로 아는데
여러가지를 섭취해도 괜찮은건지요

또 어떤 성분이든 간이나 신장에서 해독하는 걸로 아는데
그런 문제는 어떤지요

아시는 분 답변 부탁드립니다.
미리 감사하구요