뱃살빼기 작전~

[지식을공유해요]

제 나이.....40대 중반.....
몇일 전 스포츠센터에서 측정을 했더니 역시나 복부 비만이네요.
매일 앉아서 근무하다보니.... 느는 것은 배살이네요 ㅠㅠ
정녕 이 나이에는 빵빵한 뱃살과 같이 살아야 할까요?
정다연씨(몸짱 아줌마)던가요? 그 분을 살을 쏙 뺐던데......
저도 그 분처럼 뱃살 없는 세상에 살 수는 없을까요?

82쿡 회원님들~
어찌 뱃살 관리를 하시나요?
혹 뱃살을 쏙 빼신 분 계시면 지식을 공유해요~~~
제발요 ㅎㅎ

[--;;]

이론은 빠삭한데 실천이 안되서 뱃살 불리고 있는...--;;
소식하고 운동이 진리라던데요...많이 걷는 유산소 운동이 복부비만에 좋답니다.
또한 공복에 하는 운동이 체지방 분해에 효과적이라 기상후 물한잔 마시고 빠른 속보로 걸으래요 단 15분이상 하면 안되구요....

[..]

뱃살빼는데 중요한게 탄력이죠. 애기낳고 늘어진 뱃살 아무리운동해도 잘안빠지고 빠져도 탄력없구요. 그래서 운동하면서 카복시 같이 맞았는데 카복시가 늘어지고 튼살에 좋다고 하더라구요.
탄력도 생기구도 전 효과 봈는데 관심있으시면 정보한번 둘러보세요
http://hklove.co.kr/searchlink.asp?k=%C4%AB%BA%B9%BD%C3

[짱나네]

알바 정말 싫은데...

[뱃살은]

포식안하고 간식안하고 걷기만 30분이라도 매일 꾸준히 하면 빠집니다.

[뱃살이 제일]

빼기 쉬워요.
한끼 전체양을 절반으로 줄이고,,,꼬르륵소리나도 물이나 차 마심서 버티고,,,,저녁에 6시 이후로는 물이나 차만 마심서 버티면,,,,한달이내로 엄청나게 줄어든 뱃살 보실수 있답니다.

의지가 약해서 그렇지,,,정직한 뱃살이에욤...

[원글]

작년에 뱃살 빼겠다는 일념으로 매일 빠르게 걷기를 30분에서 1시간을 했어요(대략 3~4개월).
그런데 정작 뱃살은 안빠지고.... 우측 무릎관절에 병(연골연화증)만 생겨서..... 올해는 걷기도 다소 힘드네요 ㅠㅠ
운동을 하더래도 너무 무리하게 빠르게 걸으면 안될듯 합니다.
그래소 요즘 걷기도 많이 못하고 자전거를 타기는 하는데..... 그래도 뱃살은 쉬 안빠지네요 ....

[요가]

걷기가 힘드셨다면 요가를 해보시는건 어떠세요?
몸에 크게 무리가 되지 않고,몸에 전체적인 탄력도 주면서
복식호흡을 하다보니 자연스레 뱃살도 빠지더라구요.

[무조건]

덜 먹어야 합니다....
운동해도 다 먹으면 꽝입니다.

[뱃살이 제일]

일년전 이맘때부터 소식해서 4키로빼고, 뱃살도 1인치를 줄였어요.
허리다치고 발묵인대 늘어나서 한달간 깁스하고 있어서 움직일수없어서,,,밥을 줄이기로 작정했었네요. 운동안해도 밥양만 줄이면 살은 빠져요.

[봄날]

나이 들어 뱃살 빼기는 정말이지 요원한 일이라 생각하고 있습니다...
그래서 전, 한살이라도 젊었을 때 배살을 늘이지 않을려고..
말 그대로 발악의 수준으로ㅠㅠ 소식하고 하루에 적어도 7-8km 정도 걷거나 뛰고 있습니다.
확실히 소식이랑 걷기.뛰기를 꾸준히 실천하면 뱃살은 없어지고
빠진 상태로의 현상유지는 되더군요...

[....]

윗님말씀처럼 나이들면서부터는 먹기만하면 배로 다 가는것 같아요..
다이어트 1달정도 되었는데,하루 1시간40분~2시간 걷고 스트래칭 해요.
현미밥 하루 한끼와 나머지는 채식위주로 하는데 고기 너무 좋아해서 많이 힘드네요..ㅜ.ㅜ
뱃살은 서서히 빠지는 중이고요^^
참, 맥주도 엄청 좋아해서 눈 앞에 고기랑 맥주가 날라다녀요..ㅜ.ㅜ

[아마도]

컴때문에 앉아있는 시간을 줄이면 1인치 그 이상이 빠질지도 몰라요.

[...]

82만 안해도 1인치 그이상 빠질겁니다


그러나 절대로 실천못하고 있는 1人 ㅠㅠ