요가후 머리가 어지럽네요.

[눈사람]

4학년 후반이에요.

난생처음 요가를 했어요.

아침 9시반을 끊어서 한시간하고 왔는데

계속 머리가 띵합니다.

[.....]

앗..저도 그랬어요..
요가 처음한날..두어시간 누워있었어요..머리가 띵하고 어지러워서..

호흡법을 제대로 못해서 그런게 아닌가 싶었어요..
한두번 더 하고 나니 ..그 증상은 사라졌습니다..

[맞아요]

복식호흡, 단전호흡..
그거 제대로 못하면 뇌로 산소공급이 잘 안되서 머리가 아파요
호흡 잘 되면 나른해지면서 잠도 솔솔 오드라구요..

[저두요.]

저는 다른 자세들은 괜찮은데
머리를 바닥에 닿는(박는) 자세만 하면 없던 두통이 생겨요.
이것도 호흡문제일까요?

[.]

윗님은 혈압이 혹시 좀 높으신거 아닌가요?
저희 요가선생은 그런 동작할때 혈압 높으신분은 오래 하지 마세요.. 먼저 올라오세요...하거든요
그리고 요가 처음에 하면 두통 생기는 경우 많아요.
저도 첨 시작할땐 두통 조금씩 있었어요.
1년이 넘은 지금은 괜찮지만요...
아마 첨이라 호흡을 잘 못해서 그런걸것 같은데요

[음]

저 그 증상 심각해서... 꾸준히 해도 안없어졌어요.

호흡 얘기하자면 저는 어릴때부터 단전호흡같은거 절에서 배워서
잘 쓴다고 생각하거든요.

그만두고 다시 시작하고...여러번 그러다가 포기했어요.
저혈압이라서 그런게 아닐까 생각만 하고 있어요.

요가 포기하고 발레합니다.

[...]

저도 처음엔 요가하고 한달을 힘들어했던것 같았는데요,
지금은 괜찮아요, 그리고 요가 배워놔서 너무 좋구요,
처음부터 무리하게 따라하실려고 하지마시구요
시간지나면 좋아집니다.

[../]

호흡의 부작용으로 상기증세에 따라 가슴이 아프거나 머리가 아플 수 있습니다.
동작을 부드럽고 편안하게 하면서 호흡을 단전 깊숙이 내려야 몸이 이완되고 마음도 편안해지는데 그런 분들에게는 국선도 단전호흡을 권해봅니다.

[요가사랑]

요가 1년 넘었어요...제 생각엔 호흡이 제대로 안되서 그런것 같아요. 요가에서는 호흡을 가장 중요하게 생각하더라구요...안그럼 다칠수 있다고...바빠서 한 2달 쉬었더니 여기 저기 몸에서 이상 신호를 보내길래 다시 다니고 있어요. 다시 운동하니 나쁜 증상은 없어지고 잠도 잘 잡니다. 포기하지 마시고 꾸준히 하시길 권해드려요^^