처음 헬스를 등록했는데,어떤 운동을 해야하나요?

[헬스]

가격이 저렴해서 그런지 동네 주민센터 헬스는 등록하기 정말 힘들어요.
근데 이 엄청난 경쟁을(^^) 뚫고 등록을 했어요.

헬스를 다녀본 적이 없어서 뭘 할진 모르지만
자전거 타기, 걷기.. 그런거 하면 되겠지 했는데
왠지 주저주저 하며 못가고 있어요.

그곳에 트레이너는 따로 없다고 들었어요.

헬스 다니시는 분들...
헬스 가면 어떤 운동을 하시나요?
방법도 좀 알려주세요.

[선물]

저두 다닌지 오래되나서...^^ 그치만 가서 처음에 러닝머신 30분했구요,
스트레칭 (벽에 붙여있더라구요) 10분했구요,
허벅지, 어깨, 등, 또 잘 안 쓰는 근육 움직이게 하는 기구들 10번씩 3세트씩 하고요, 사이클 10분 빠르게 하고요, 스트레칭 또 10분하고 끝냈어요. 그럼.. 1시간30분쯤 되요.
일주일에 세번 그렇게 하고 왔어요.
살이 빠진다 라기 보담...근력이 길러진 느낌?? 탄탄한 느낌이였어요.

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헬스장 가면 먼저 스트레칭을 해요
아마 벽같은데 스트레칭순서와 동작 사진이 붙어있을껄요?그럼 그러보면서 순서대로 쭉 해요.
그담엔 저은 근육운동 먼저 하는데 (어떤분은 살짝 열을 올리기 위해 자전거나 워킹먼저 해준다는 분도 있더군요.) - 그리고 런닝머신에서 워킹을 40~60분정도 해요
그담엔 살짝 근력운동 하고 스트레칭.
저는 허리가 아파서 거꾸리도 5분정도 하고 내려와요..

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참고하세요..

http://www.82cook.com/zb41/zboard.php?id=free2&page=1&sn1=&divpage=122&sn=off...