발꿈치들었다 놨다만 했는데도...엉덩이 밑 뒷허벅지살... 뻐근해요

[우와]

며칠전 다큐 중에서 "의사들의 다이어트" 라는걸 보게 되었는데
지하철 타고 가면서 손잡이 잡고 발뒷꿈치만 들었다놨다 해도 운동된다고 해서
오늘은 집에서 문틀잡고 뒷꿈치만 들었다 놨다 했는데
2-3분밖에 안했는데도 엉덩이 밑에 뒷허벅지 부분이 뻐근하네요

운동하실 시간 없으신분들은 출퇴근시간에 살살 해보시면 좋을꺼 같아요.

저는 허벅지운동하느라고 불타는 허벅지 했는데... 항상 뭔가 부족한 느낌이었거든요.
앞쪽허벅지는 운동되는데.. 뒷쪽은 썩 운동되지 않는 느낌.

이것도 좋네요.

[힘들어요]

이거 몸살림에 비슷한 운동이 있어요. 팔깍찌끼구.. 뒷굼치를 번갈아가며 걷는듯한 운동..
그것도 효과 좋아요.

[~~]

제가 리복 워킹화 신고 2시간 정도 걸었더니 그렇더군요. 그 워킹화가 허벅지 종아리 운동량 늘여주도록 설계돼있다고 설명서에 있었어요.