님들께서 하셨던 가장 효과적인 다이어트는 무엇이였나요?

[olll]

다이어트는 여자의 평생 숙명이라 하던데......ㅠㅠ
다들 다이어트 한번쯤은 해보셨지요?!
가장 효과적이고 좋았던 다이어트 비법 공유좀 했으면해요 ㅜㅡ

5월에 중요한 일이 있어 그때까지 5kg정도 감량하고 싶은데...
지금도 심한 과체중은 아니고 보통이지만 약간 통통한 정도입니다..
물론 식이+운동이 진리이지만 그 외에 다이어트에 효과를 불어넣었던 것들이 있나요??
아침에 수영 한시간정도 하고 식이는 신경쓴다고 하지만..
다른 사람과 식사를 같이할때가 많아 양만 조금 신경쓰는 정도네요 ㅠ.-;

혹시 운동할때 CLA 가르시니아 이런 약품들 먹으면 효과가 좀 있나요??

모두 다이어트 비법 공유합시다!! ^^;

[**]

진리는 하나~
절식과 운동이지요.. 그 외에는 그다지...^^

[T]

하루 한시간반 헬스.
각 끼니 2/3 줄이기.
진짜 배고플때 두유.
효과 최고입니다.

[d]

반식

[^^]

가장 효과 좋은 것은 싱겁게 먹기같아요.
밥 많이 먹고 반찬 거의 안먹는 사람들(특히 남자들 중에 그런 사람들 있지요)
다들 말랐더라구요~

[...]

저녁 안먹기 혹은 저녁 우유 200ml한팩

[운동보다]

절식이 효과적이었어요 ..운동하고 밥먹으면 살 안빠져요-.-

[저는]

저 역시 절식. 많이먹고 운동하면 운동선수 된대요. 적게먹고 운동해야 다이어트 되지요.
가르시니아 먹어봤는데 효과 잘 모르겠고 CLA는 먹으니 위장장애 발생.
이게 참 희한해요. 안먹으면 불안하고 먹으면 효과를 모르겠고...

[...]

오로지 반식반식반식 입니다

[오로지]

닥치고 적게 먹는 것 + 본인의 꾸준한 감량 의지 only.

목표체중에 도달해도 적게 먹는 습관 반드시 유지해야함.

다이어트는 완료형으로 끝나는 게 아니라 평생 "진행중"이어야함.

[저도]

밥 반으로 줄이고 염분 반으로 줄이기!
양을 못 줄이시겠으면 염분만 반 이하로 줄여 보세요.
주 5kg 줄어들어요.

[..]

전 운동보다 적게 먹는게 최고였어요
집에 먹을게 없고 바쁘면 살빠져요

진짜 다이어트는 극심한 스트레스기는 하죠.

[전..]

적게먹고 줄넘기 1000개씩 뛰니까 빠지더군요^^

[....]

갑자기 줄여야하는건 요요각오하고 팍 굶기구요
그외엔?
먹을거 고루 먹되 양줄이고 먹은것보다 살짝 더 써버리면 됩니다

처음이나 힘들지 소식습관6개월만 넘기면 몸이 거기 적응해서 많이먹으려해도 안들어 갑니다

[절주,,ㅋㅋ]

예전에 렌즈삽입술이라는 시력교정수술 한답시고... 홍채 레이저로 뚫고 이래저래 한달 시간 보냈는데여
한달동안 금주를 했더니....
살이 4키로 가 빠져있더라는 -_-;

[토마토]

고딩때 맨날 앉아서 먹기만 해서 찐 살을 뺀답시고 토마토만 먹은적이 있어요.
일주일에 1kg 이상 빠진것 같아요.
그래도 뭐니뭐니 해도 적게 먹어 위를 줄이는 방법이 최고-
밥이 나오면 다 먹고싶을까봐 일부러 주위사람한테 먼저 덜어주고 먹었어요.
먹다 아쉬워도 다시 달랠 수도 없고... ㅎㅎㅎ

[탄수화물]

야채나 과일 단백질류는 많이 섭취하고 탄수화물 특히 밥,빵,과자 등등을 확~ 줄이는 방법이요

[.....]

저녘굶기요.일주일만 해보세요.
근데 힘들어요.ㅋㅋ
그래도 효과짱.
허리라인 살아나고..

[오늘부터 시작.]

저도 오늘부터 다여트 시작하려고요.
울 애보고 엄마 간식먹고 싶다고 하거나 먹다 들키면 만원씩 준다고 했어요.
우선 작심 삼일이라고...
일주일만 지키자...라고 생각하고 있어요.
다 지키면.. 그다음 일주일만 더...
기간을 짧게..그리고 계속..잡으면 아무래도 좀 더 쉽지 않을까요? ^^;

[효소]

출산하고 몇년동안 7-8키로이상 불었는데 효소 다이어트제품 먹으면서 절식 반식 유지하면서 원래체중으로 돌아왔어요. 다이어트 제품 먹은 경우는 처음 이었는데 같이 시작한 친구는 요요로 다시 찌고 저는 그대로 유지되었어요. 일단 음식 섭취량을 줄이는게 관건인데 그냥 줄이기는 너무 어려웠고 제 같은 경운 다이어트 제품 먹으면서 좀 수월하게 절식, 반식을 할 수 있었어요.

[--;;]

소식과운동...젤 쉽고도 힘든.

[의지박약]

지금 하고 있는데여. 아침에 일어나자마자 물 한잔 가득마시고 아침과 점심을 현미섞은 밥 반공기와 순 야채반찬들(싱겁게).. 그리고 한시간마다 물 한가득 꼭 마셔요. 그리고 저녁때 너무 배고프면 방울 토마토나 오이 가지 이런거 씹어먹고 따뜻한 녹차한잔정도 마시고.. 저녁때 이소라 다이어트체조하구요.. 이렇게 먹으니까 먹는 양이 많지 않은거 같은데도 응가도 잘 나오고 몸이 가벼워요.. 일주일 정도 됐는데 2킬로 정도 빠졌거든요. 근데 이렇게 빠진거는 밥한끼 거하고 먹으면 도루묵 되구요.. 이렇게 한참을 유지해야 되요..
외식하게 되는 날은 미리 물을 더 많이 마시고요.. 외식 가서 밥은 안먹고 야채랑 고기만 배 약간 채울정도 먹구요.. 암튼 피자 먹은날도 있고 하긴한데 평소때보다 반이상은 적게 먹어야 해요..
의지가 부족해서 그렇지 꾸준히만 하시면 살은 빠질거에요..