작년10월부터 오십견 통증이 주사맞고
통증은 줄었지만 관절 가동범위는 꾸준히 위아래 줄 당기기와
동그란 원형돌리기 철봉매달리기로 좀 나아졌지
확 좋아지지않더라구요
며칠전 초등학교에서 운동하시는 여사님 따라
요걸 했더니 철봉매달릴때 흔들거리던 몸이
이건 몸이 고정돼 더 오래 매달릴 수 있고
가동범위는 늘고 통증은 줄어들었어요
꼭대기봉을 손바닥이 보이게 잡고 속으로 20세고
내려와 허리높이 계단봉을 잡고 앞으로 숙여 쭉쭉스트레칭
뒤돌아 양쪽 어깨를 계단봉에 걸고 쭉~~ 앞으로
밀며 어깨를 열어줍니다
컨디션에 따라 2~3세트 해줍니다
어깨가 덜그럭거리며 어긋난 느낌 통증이 4~5일하며
훨씬 부드럽고 통증도 줄었어요
꼭 해보세요
몸을 지지해 주니 괜찮겠네요
저도 한번 해보겠습니다
정보 감사해요~~
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 | 추천 |
|---|---|---|---|---|---|
| 23328 | 탄 냄비 올립니다ㅎ 1 | 82쿡쿡 | 2026.06.25 | 1,998 | 0 |
| 23327 | 화중군자의 시절 6 | 도도/道導 | 2026.06.25 | 1,027 | 0 |
| 23326 | 꽃을 확대해보세요~~ 3 | 마스카로 | 2026.06.24 | 1,900 | 2 |
| 23325 | 쳇지피티가 만들어준 20년후의 손녀 8 | 단비 | 2026.06.22 | 2,183 | 2 |
| 23324 | 어깨 아플때 기구 2 | 클래식 | 2026.06.22 | 1,263 | 1 |
| 23323 | 목욕탕집 제콩이예요 4 | 김태선 | 2026.06.20 | 1,719 | 1 |
| 23322 | 놀고 싶습니다. 2 | 도도/道導 | 2026.06.19 | 1,059 | 0 |
| 23321 | 이런 옷 어때요? | 앤 | 2026.06.19 | 1,362 | 0 |
| 23320 | 조약돌이고 싶은 마음 4 | 도도/道導 | 2026.06.18 | 876 | 1 |
| 23319 | 내 곁의 노리개 6 | 도도/道導 | 2026.06.16 | 1,341 | 0 |
| 23318 | 살기위한 본능 2 | 도도/道導 | 2026.06.15 | 1,290 | 0 |
| 23317 | 자세히 보면 진가가 보입니다. 2 | 도도/道導 | 2026.06.12 | 1,066 | 1 |
| 23316 | 우리 냥이도 4 | olliee | 2026.06.12 | 1,449 | 1 |
| 23315 | 바다속 셀카 우리집 삼색냥 by chatgpt 4 | 지안 | 2026.06.12 | 1,163 | 2 |
| 23314 | 늘어난 티셔츠 목 셀프 수선 16 | 꽃소그미 | 2026.06.11 | 6,753 | 1 |
| 23313 | 견묘일심^^ 2 | 나무상자 | 2026.06.11 | 1,210 | 2 |
| 23312 | 수고하는 사람 덕분에 4 | 도도/道導 | 2026.06.08 | 1,049 | 0 |
| 23311 | 이런 사람도 있다네요 1 | 토토즐 | 2026.06.08 | 1,434 | 0 |
| 23310 | 캡쳐했어요 시위대 깃발 4 | ㅇㅇㅇㅇ | 2026.06.06 | 1,871 | 0 |
| 23309 | 터널은 반드시 출구가 있다 4 | 도도/道導 | 2026.06.06 | 1,008 | 1 |
| 23308 | 묶여 있으면 2 | 도도/道導 | 2026.06.04 | 977 | 0 |
| 23307 | 오늘 달이 무척 밝네요 1 | yaani | 2026.05.31 | 941 | 0 |
| 23306 | 5.18을 잊지말자!!5월주먹빵 내돈내산 | .,.,... | 2026.05.29 | 1,436 | 0 |
| 23305 | 한지지자 너무하네요 1 | 띠로리 | 2026.05.27 | 1,222 | 0 |
| 23304 | 설악 귀때기청봉의 5월 1 | wrtour | 2026.05.25 | 1,277 | 1 |
