작년10월부터 오십견 통증이 주사맞고
통증은 줄었지만 관절 가동범위는 꾸준히 위아래 줄 당기기와
동그란 원형돌리기 철봉매달리기로 좀 나아졌지
확 좋아지지않더라구요
며칠전 초등학교에서 운동하시는 여사님 따라
요걸 했더니 철봉매달릴때 흔들거리던 몸이
이건 몸이 고정돼 더 오래 매달릴 수 있고
가동범위는 늘고 통증은 줄어들었어요
꼭대기봉을 손바닥이 보이게 잡고 속으로 20세고
내려와 허리높이 계단봉을 잡고 앞으로 숙여 쭉쭉스트레칭
뒤돌아 양쪽 어깨를 계단봉에 걸고 쭉~~ 앞으로
밀며 어깨를 열어줍니다
컨디션에 따라 2~3세트 해줍니다
어깨가 덜그럭거리며 어긋난 느낌 통증이 4~5일하며
훨씬 부드럽고 통증도 줄었어요
꼭 해보세요
몸을 지지해 주니 괜찮겠네요
저도 한번 해보겠습니다
정보 감사해요~~
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