철분제 섭취를 위해서 어떤 음식이 하세요?

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저도 철분제 영양제로 사서 먹으려고 했는데.. 

요 아래 글에 보니 영양제 별로 안 좋다고 나와서.. 

그냥 음식으로 해 먹어야 하나봐요.. 

우선 생각나는 것은.. 

멸치볶음 밖에 없는데.. 

또 뭐가 있을까요? 

[애플이야기]

시금치 같은 녹황색채소도 믾아요 선지도 많고요

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감사합니다..

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소고기에 많이 들어있어요.
병원에서 피검사 해서 수치가 낮으면 철분제 드셔야 해요.
음식으로 먹는것만으로 교정이 안되요. 수치가 정상보다 낮으면
보험적용되서 한달에 약값 5천원 정도구요.
정상이시라면 일부러 찾아 안드셔도 충분히 유지가 됩니다.
식사 만으로요.

[jk]

쇠고기류와 계란 노른자와 우유같은 단백질이 많은 음식들...

[채소]

채소에 철분 많아요.

[톳]

아세요?
톳이 그리 좋다던데...예전에는 좋은것만 골라 먹는 일본 사람들 때문에 모조리 수출하는 바람에 가난한 우리는 잘 먹지도 못했대요..ㅎㅎ

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쇠고기.시금치등

[철분]

깻잎, 브로콜리요~

[000]

철분제 많이 먹음 노화도 온다던데 야채 골고루 드시면서 섭취하셔요~

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감사합니다. 많이 알았어요..

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사람들이 알고있는 것처럼 음식물에 들어있는 영양성분과 그것을 우리몸이 흡수할수 있나 없나하는 문제는 전혀 별개의 것이다.
우리몸에 흡수하기 가장좋은 형태의 철분을 함유하고 있는 음식은 무말랭이다.