식탐 없어서 원래 많이는 안 먹구요. 단 것 안 좋아해도 아무래도 외국생활 하다보니 음식 자체가 한식이 아니니까 아랫배가 나오네요. 5개월 지나니 몸무게는 같아도 라인도 둔해졌구요. 근육이 빠지고 체지방으로 변하는 중;;
그래서 요가도 다시 시작하고 몸매 관리들어가려고 식단 알아보는데..닭가슴살 하루 한개씩 먹기엔 좀 비용이^^;
저렴한 대안 식품 없을 까요? 삶은 계란은 이미 식단에 포함했어요.
그리고 연어샐러드도 좀 곤란해서 대체 식품 알아보고 싶네요..
두부 곤약 도토리 (청포)묵
감사합니다..근데 외국이라 두부, 곤약, 묵이 없어요^^;
돼지고기 안심 삶아드세요
삶은 고구마, 바나나, 아몬드 등의 견과류 이런 거 좋아요^^ 식이섬유 많은 양배추 도 드시구요. 아휴 이론만 빠삭 ㅠㅠㅠㅠ
단백질을 채워줘야 근육이 생겨요.ㅠㅠ 지방 없는 고기는 꼭 드시는게 좋고 저지방 우유도 챙겨드세요
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
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