닭가슴살, 연어샐러드 대신할 다이어트 음식은??

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식탐 없어서 원래 많이는 안 먹구요. 단 것 안 좋아해도 아무래도 외국생활 하다보니 음식 자체가 한식이 아니니까 아랫배가 나오네요. 5개월 지나니 몸무게는 같아도 라인도 둔해졌구요. 근육이 빠지고 체지방으로 변하는 중;;

 

그래서  요가도 다시 시작하고 몸매 관리들어가려고 식단 알아보는데..닭가슴살 하루 한개씩 먹기엔 좀 비용이^^;

 

저렴한 대안 식품 없을 까요? 삶은 계란은 이미 식단에 포함했어요.

 

그리고 연어샐러드도 좀 곤란해서 대체 식품 알아보고 싶네요..

 

 

 

 

[ㅇㅇ]

두부 곤약 도토리 (청포)묵

[아..]

감사합니다..근데 외국이라 두부, 곤약, 묵이 없어요^^;

[ㅇㅇ]

돼지고기 안심 삶아드세요

[^^]

삶은 고구마, 바나나, 아몬드 등의 견과류 이런 거 좋아요^^ 식이섬유 많은 양배추 도 드시구요. 아휴 이론만 빠삭 ㅠㅠㅠㅠ

[근데]

단백질을 채워줘야 근육이 생겨요.ㅠㅠ 지방 없는 고기는 꼭 드시는게 좋고 저지방 우유도 챙겨드세요

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