그동안 다이어트에 대해 몇번 글 올렸었는데요,
오늘 4번째 인바디 측정을 했어요.
그러니 이제 4개월 차에 들어섰네요.
오늘 드디어 빼야할 체중이 0으로 나왔어요. ㅎㅎ
지난달에 비해서도 2키로 감량...정말이지 정직하게 매달 2키로...
그동안은 스트레칭, 유산소, 근력 다 합쳐서 3시간 가까이 매일
했었는데 오늘부터 유산소는 조금씩 줄일려구요.
문제는 아직 복부지방이 살짝 초과예요.
그러니 근육은 늘리고 지방은 조금 빼야 하는거죠. ㅠㅠ
트레이너는 지금처럼 운동 유지하고, 단백질 섭취만 많이 해주라는데
이제껏 음식 조절은 별로 안 했거든요. 그냥 과식, 폭식만 주의했는데
근육 키우려고 단백질 챙겨먹으려다 과식하게 될까봐 염려됩니다.
단백질 위주의 식단은 어찌 짜야될까요?
뒤캉을 참고하면 될까요?
단백질 섭취하면서 탄수화물도 같이 먹으면 아무래도 살 찌겠죠?
지금의 체중은 유지하거나 살짝 더 줄이면서 탄탄한 근육질의 몸매를
만들려면 어떻게 해야될까요?
다이어트 고수님들 도와주세요~