가능 할까요? 격려좀 해주세요. ㅠㅠ
해보신분들도 경험담좀 보태주세요. 혹 요요가 올지라도 꼭 빼야 합니다. 7키로
153 에 68 요, 키랑 몸무게 알아야 됬다고 했던 님.. 대답좀 해주세요 ㅠㅠ
가능 할까요? 격려좀 해주세요. ㅠㅠ
해보신분들도 경험담좀 보태주세요. 혹 요요가 올지라도 꼭 빼야 합니다. 7키로
153 에 68 요, 키랑 몸무게 알아야 됬다고 했던 님.. 대답좀 해주세요 ㅠㅠ
4주 동안 뺄 수 있어요.
근데 요요 올 거에요....;; 저도 지금 요요중.......ㅠㅠ
2주만에도 가능합니다.. 운동하실려고 맘 먹으셨다면 일주일에 3키로는 기본으로 잡으셔야 하구요..
약은 절대 안됩니다. 주사도 안되구요.. 식습관 조절은 적당하게 오로지 운동으로만 빼야하구요..
전 남자지만 여자분들도 운동량이 상당히 중요하구요.. 96키로에서 현재 72키로.. 절대 불가능하지 않습니다.
파이팅..
요요와도 상관없다면서요. 그럼 얼마든지 가능해요.
다들 요요 올까봐 안하는것 뿐이지 극단의 방법이야 얼마든지 있지요.
먼저 하루 이틀 정도 굶고요(위를 줄이려고요.) 그다음부터 한끼에 딱 두수저씩 드세요. 푹 퍼서 드시면 안돼요. 반찬 딱 두번만 집어서 드시고요. 물 많~이 드세요.
제가 소싯적에 하루에 감자 한 알 먹고 요플레 한개 먹어가면서 한달에 15키로 빼봤던 사람입니다.
됩니다. 7키로 정도야 가뿐하게.....
다만 그 뒤에 무서운 후폭풍이 몰려올 뿐이죠. ㅎㅎㅎ
전 6개월동안 생리 끊겼어요.(산부인과 석달 다니면서 겨우 다시 되돌렸지요.)
15키로 빼고 17키로 다시 쪘지만 단지 2키로 늘은 정도가 아니라 온 몸이 불어터져서 모든 옷들이 들어가지 않고 우울에 폭식에 살짝 미쳤다가 겨우 제자리로 돌아왔어요.
그 뒤론 다이어트 10년동안 안했어요.
정말 빼고 싶으세요? 그럼 방법 알려드릴께요
1.탄수화물 절대 드시지 마시구요(고구마 감사 옥수수 밤 이런거도 안됨)
2.물 하루에250ml 만드시고 갈증나면 야채.채소.과일로 대신 갈증을 달래세요
3. 단백질 섭취 두부.콩.닭가슴살.청국장 단백질 종류만 단백질만 먹기 심심하면 살짝 간한 셀러드조금
4. 유산소 운동 2 시간 씩 하기...
정말정말 100프로 빠지고요 그리고 추가로 영양제 드시면서 저 식단 유지 꼭 하세요
요요가 그냥 원래 체중이 다시 돌아오는 것으로만 생각하시나 본데
살이 훨씬더 많이 흉칙하게 다시 붙어요.
그리고 생리에도 이상이 오고
피부도 정상상태가 아니고
머리카락이 숭숭 뭉터기로 빠집니다.
꼭 빼셔야 하면 인터넷 대충 뒤져서 알아보고 개인적으로 하지마시고
식단이랑 운동 처방받아서 pt붙여서 몸상태 체크해가면서 체중조절하세요.
위험해요 4키로 정도로 빼고 꾸준히 운동하세요 50초반까진빼야겠네요
그정도 몸무게면 진짜 확확 빠져요.
위에 멀리날자님 말씀이 맞구요
덴마크 뒤캉 양배추스프 이런걸로해도 가능합니다.
탄수화물은 절대 드시지말고 운동도 꼭 하셔야해요
편한 워킹화 준비하셔서 열심히 걸으세요~
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