아래 건강강좌 올려주신 글보고 SNPE 체형교정이라고 주민센터 강좌 있던데

[건강]

참여해본 경험 있으신가요

요가 비슷한건지 궁금해요

운동하고는 먼거리로 지내왔더니

안아픈곳 찾는것이 더 빨라서 뭐라도 

해야할것 같아요 ㅠㅠ

 

[tower]

요가하고 비슷하게 매트 위에서 하는데, SNPE는 척추 교정에 중점을 둔 운동이에요.
등 같은 데가 시원해져요.

여러 가지 소도구를 활용합니다.

요가보다는 체형 교정이나 코어 강화에 더 도움돼요.
요가는 유연성 강화.

[ㅇㅇ]

제가 다닌 주민센터는 90분 수업이었는데
수업 끝나고 나올 때 심신이 개운했어요
이거 하고 나면 마사지 받은 느낌이었어요
아니 마사지 받은 느낌보다 더 좋았던 게
마사지만 받는 건 수동적이라서 신체가 유연, 릴렉스만 된다면
SNPE는 셀프로 하는 거라서
근육도 강화되어서 그게 좋았어요
릴렉스 근육강화가 함께여서..

근데 이게 초보자가 하기에 쉽지 않아요.
초보자의 의미가 SNPE 초보자가 아니라
몸이 굳어있고 근육이 없다면 힘들어요.

소도구 사는 재미에 너무 빠지지 마세요.
당근에 있는지 당근부터 보시고..
한때는 여행갈 때도 소도구 챙겨가곤 했는데..
지금은 헬스장에서 헬스만 하고 있어요 ㅎ

[질문]

SNPE 동영상 보며 집에서 해도 될까요? 가까운데 교육하는데가 없어서요. 처음 초보자로 시작해 볼까 해서요.

[ㅇㅇ]

동영상 보면서 할 수 있는 것만 따라해봤어요.
그러고나서 주민센터 갔더니 잘 하는 사람 쪽에 들어갔어요.ㅎ
오십견 때문에 시작했는데
제 경우 어깨의 문제가 아니라 등, 견갑골의 문제였더라구요
웨이브베개를 등쪽으로 (세로, 가로 방향.모두) 왔다리 갔다리
하다보면 엄청 아픈데 시원해요.

[123123]

요가, 피트니스보다는 덜 힘들었어요
어찌 보면 좀 지루하기도ᆢ

[...]

스트레칭 후 나무 도구로 근막 풀어주는 거라
처음하는 사람은 눈물 나게 아파요

끝나고 나면 등쪽이 아주 개운한 게
필라테스보다 시원해요.

근력운동은 필라테스가 더 되는 거 같구요