50대 하루 일과 및 운동량

[oo]

나이가 들면서 느낀점. 나의 단점과 약점은 더욱더 강해진다는거요. 예를 들어, 평생 우울증이었던 나는 50대가 들어서 우울증이 더 심해져서 살고 싶지 않은 날이 많고 과거의 한이 다 사무치네요. 그래서 해결방안으로 생각한게 운동. 원래 운동은 하루 한시간 유산소 운동을 꾸준히 하긴 했는데 여기에 근력을 더 추가함요. 1. 아침: 가벼운 근력운동 40분. 2. 오후: 빡신 유산소 한시간 (땀 줄줄남). 3. 저녁: 빡신 근력운동 40분 (땀 날정도). 

목표는 살빼고 더 건강해지고 근력 생기는거요. 일단 오십견이 많이 좋아짐. 한달뒤에 결과 보고 할께요. 우울증이 많이 개선되었으면 좋겠어요. 

저렇게 운동하고 나면 하루가 금방갑니다. 여기에 취미 한시간 추가요 (첼로 배움). 이게 다 가능한것은 독신+재택근무때문이고요. 

여기에 재태크 공부나 외국어 하나 추가하면 금상첨화일듯. 

저 잘하고 있나요? 

[와우..좋아요..]

저도 50대 독신은 아니지만, 운동은 필수 루틴이에요 기본 2시간. 각 분야의 독서도 하고, 아주 개미 눈물 만큼 외국어도 좀 보고, 그러고 때 되면 애 밥 차려 주고..내 작업(?)이라면 작업도 하고.. 그리고 저도 이렇게 루틴에 맞춰서 살면서 우울증이 많이 나아졌어요. 그리고 걷거나 등산하거나 친자연적인 것들을 하면, 경험상 마음 차분해 지고 힐링되요. 게다가 살도 빠지고..운동은 거의 약이다 생각하고 합니다. 그리고 루틴에 맞춘 이러한 생활 패턴이 뭔가 안정감을 주는 것 같아요..후후 마음의 평화를 얻으시길 바랍니다. 경험자로서 쭉 하세요...좋아집니다. ^^

[홍두아가씨]

그보다 더 잘하실수는 없을듯합니다.
운동하시는 의지가 넘 부러워여
쭈욱 홧팅하십셔

[ㅇㅇ]

very!!!!