당뇨있으신분들 맨몸스쿼트 100개만 해보세요 드라마틱합니다

[막돼먹은영애22]

제가 당뇨가 좀 생겨서

이실험 저실험해보고잇는데

 

일단 

하체운동이 압도적이구요

그중에

1. 런닝 5키로

2. 걷기 20분

3. 계단오르기 80층

4. 제자리 스쿼트 100개

 

이렇게 해봤습니다 

 

2번은 솔직히 효과미미하구요

 

1 3 4가 효과가 좋은데

 

1은 제가 달리기를 잘못하고 또 런닝화 신고 나가서 뛰고 오는게 일하고 지친 저녁에는 힘들더라구요

3은 짧은시간에 좋긴하다 역시나 80층 20층 4번 오르는데 이것도 좀 뭐랄까 노잼이더라구요 

 

4번 스쿼트 100개 한번에 했더니 힘들어서 25개씩 나눠서 4세트하는데

 

혈당 이 50씩 훅훅 떨어지네요

 

그뒤로 스쿼트만 하고있습니다

 

주말에서 등산도 가고 런닝도 10키로 뛰고 하지만

 

평일엔 너무 지치더라구요 ㅠㅠ

 

쉬기 바빠서요

 

제말 믿고 

 

스쿼트 딱 100개씩만 해보세요

 

진짜 드라마틱하게 떨어집니다..

 

 

 

[식후]

혈당이요?

[ㅇㅇ]

스쿼트 무릎은 괜찮나요?

[네]

아이구 복받으세요
저는 등산만 다니는데
스쿼트도 도전!!

[ㅎ]

스쿼트 요가 하다가 달리기 걷기2일차.
피곤한날은 스쿼트로 얼른 끝내고 자는게 최고죠

[근데]

스쿼트 자세 잘 잡아야해요
잘 모르고 엉성하게 하면 무릎나가요

[..]

여기는 골골 노인들이 많으신건지
운동 얘기에 무릎관절 나간다는 얘기가 어김없이 나오네요.
무리하지 않으면 오히려 더 도움돼요.

[막돼먹은영애22]

좋은팁이라고 올린건데 댓글이 의외네요

맨몸스쿼트는 돼지가 아니라면 무릎에 아무지장없습니다요

[...]

노인들 특, 걱정이 너무 많다

전에 어떤 분도 식후 스쿼트 100개 하면
혈당 관리에 좋다고 했는데
근육도 만들고 혈당도 내리고 두 마리 토끼 잡네요

[...]

근육으로 뼈를 튼튼하게 지탱하게 해주려고 스쿼트 하잖아요? 무슨 관절걱정들을 하시는지..

원글님 고마운 정보네요
운동나가기는 귀찮아도
스쿼트는 집에서 할수있을것같아요

[..]

저녁먹고 100번 하나요?
미리 감사해요

[...]

오~ 직접 실험까지 하셨다니 더 믿음이 팍팍 갑니다
저는 매우매우 뚱땡이라 의자 잡고 하겠습니다.
이런 유용한 정보 감사합니다~

[...]

관절 걱정되면 하프스쿼트 하시면 돼요. 90도로 굽히는게 아니라 70도만 굽혀도 운동 돼요. 무릎은 덜 아프고요. 그렇게 하면 힘든 것도 덜해서 50개 금방해요. 쉬었디가 또 50개 하세요.

[....;]

당뇨에 스쿼트운동 좋아요

[떡잎]

식후몇분있다하나요

[ㅐㅐ]

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[ㅇㅇ]

당뇨 정보 감사합니다

[스쿼트]

100번이라니요@@ 놀랍네요

[. .]

스쿼트100번 유트브 보면서 따라하기 있어요
할만해요
그런데 당뇨가 있는분이 맞는표현 아닌가요
당뇨에 높임말이 좀 과해요

[...]

당뇨에 스쿼트가 좋군요.

[..]

좋은 운동 맞지요.
근데 잘 하셔야해요.
저 어제 무릎 연골 수술받고 아직 환자복입고 씁니다.
골골거리는 노인만 문제 아닌데요.

[.......]

매일 100개해도 상관없나요?
제가 하체 홈트 짧은거 매일하는데 근육도 더디생긴다고 매일하지말라고해서요 ㅠㅠ

[여긴]

여긴 운동 뭐 추천만 하면 무릎나간다는 댓글 꼭 달려요
스쿼트 런지 런닝 계단오르기 등산 등등
모두 무릎나간다
그냥 집에 누워만 있어야함 ㅋㅋㅋㅋ
스쿼트해서 안아프던 무릎 아프면 자세교정을 하거나 무릎 관절 주변 근육 강화를 서서히 해나가던지 해야지 뭐만 하면 무릎나간대...

[..]

스쿼트 자세 잘못해서 무릎나가는거지 좋은 운동이에요.
원래 허벅지운동이라서 무릎에 힘쓰면 안되는거지요.
월요일 스쿼트 하고 화요일까지 허벅지 불타서 힘들었던 1인.

[음음]

무릎 걱정되면 벽스쿼트 해보세요.
벽에 기대서 20~30초씩 끊어서 여러세트 하면 됩니다.
무릎통증으로 고생했던 적이 있어서 스쿼트는
좀 부담되었는데 벽스쿼트는 할만해요.

[암튼]

뭘 말해도 꼭 부정적 토다는사람
인생이 꼬여서 옆에있음 피곤

[운동은 좋으나]

바른 자세로 해야되는건 맟는 말
헬스장에서 보면 엉망으로 운동하시는 분들
많아요

[ㅇㅇ]

방금 점김 먹고 100개 했어요
퇴행성 관절염 초기라 무릎이 안좋아서
살짝만 내려갔어요

대신에 뒷꿈치 들기를 추가로 100번 했어요

[ㆍㆍ]

스쿼트 100개 나눠서 해도 됩니다
나이들수록 하체가 중요해요
뒷꿈치 들기도 추가~~

[할매무릎옆빗소리]

실전에서 오는 경험
소중하고 감사합니다.
스쿼트100개가 그리 좋은 줄 몰랐군요.
저도 꼭 해야겠어요.

저는 러닝을 위주로 하고 있는데,
20km 씩 뛰어도 안 뭉치던 엉덩이가
스쿼트 100개 하니 뭉치네요.

[@@@]

요건은 얼마나 꾸준히 계속하느냐 이지요.

[식사조절]

혈당관리는 식사조절이 우선입니다.

운동은 그 다음이에요.

[스쿼트가]

뭔가 찾아봤는데 딱 100개 영상 있네요
https://www.youtube.com/watch?v=urOSaROmTIk

[엉덩이]

허벅지 근육이 튼실하면 당뇨 고지혈증에 도움된대요

[음]

계단 80층 보단 스쿼트 100개가 훨씬 쉬울거 같은데요.

[...]

매일 스쿼트 100개 한다고 무릎 안나가요.
제가 매일 100개씩 5년도 넘게 하는데 무릎근처 근육이 강화되어 무릎이 오히려 덜 아픕니다.
허리 아플때 허리 잡아주는 근육 키우라고 하잖아요.
그거랑 똑같습니다.
연골에 이미 문제가 생긴 분이라면 벽에 기대고 하는 월스쿼트 하세요.

[...]

당뇨 있으신 분...맞는 표현 아닌가요?

병원에서 간호사가 손님에게
"당뇨 있어요?" 라고 묻는다고 생각해보세요. 무례하게 들리지 않나요?

"당뇨 있으세요?? 이게 자연스럽지요.

[ㅇㅇ]

맞아요 스쿼트 진짜 혈당 내리는데 최고예요 야식 먹고 후회 될 때에 고민없이 스쿼트 바로 하면 좋아요

[…]

걷기 어땋게 하느냐에 띠라 차이 큽니다.
허벅지, 엉덩이, 코어를 제대로, 다 쓰는 걷기로 살짝 숨찬 구간을 섞어가며(인터벌) 걸으면 절대 무시할 수 없는 운동효과.

[...]

스쿼드 무릎 안좋은 분들은 전문적인 트레이너와 하세요.
어설프게하다 정말 무릎 나감요.

[12125]

스쿼트 100개 한번에 했더니 힘들어서 25개씩 나눠서 4세트하는데



혈당 이 50씩 훅훅 떨어지네요



그뒤로 스쿼트만 하고있습니다
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좋은 글 감사해요. 저장

[높임말]

챗지피티한테 물어봤어요
"당뇨가 있으신 분" 이라는 표현이 잘못됐다는 말을 태어나 첨들어봐서 깜짝놀라서 찾아봤습니다. 저 윗분~~제대로 알고 자적해주세요~~
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두 표현 모두 맞지만, 쓰는 상황에 따라 차이가 있습니다.
1.당뇨가 있으신 분 → 가장 자연스럽고 공손한 표현입니다. 일상 대화, 병원 안내, 공지문 등에서 가장 많이 쓰입니다.
2. 당뇨가 있는 분 → 문법적으로 맞지만, 높임의 정도가 조금 덜합니다. 설명문이나 객관적인 서술에서 자주 사용됩니다.

✅ 당뇨가 있으신 분은 복용 전 의사와 상담하세요. (가장 자연스러움)
✅ 당뇨가 있는 분은 정기적인 혈당 관리가 중요합니다. (설명문에서 자연스러움)
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원글님 감사합니다. 운동 따로 안하는데 스쿼트라도 해볼게요!

[식후]

혈당 내리는 운동은 여러가지가 있어요 알려주신 스쿼트도 잘내려갑니다 무릎이 좀 부담되시는 분들은 제자리에서 하는 다양한 동작과 운동이 있으니 유튜브에서 찾아보세요 전 아무거나 합니다 기분대로 하는거죠 시원할땐 나가서 걷고 실내자전거도 타고 외운 동작들 여러가지 10분이상 제자리에서 반복하기도 해요 빨리 많이 내리는 운동만 추구하기보단 다양한 동작들을 활용해보시길요