운동으로 살 빼신다면 이정도 하셔야 합니다

[145]

제 기준으로 말씀드리면

 

매일 10키로 (한달 300키로) 러닝- 하루 3끼 먹어도 살 빠짐(밥한공기 가득)  

 

걷기 매일 2만보 -하루 2끼 먹어도 살 빠짐(밥한공기 가득)

 

등산 -주 2회이상 해야 합니다 

 

이상입니다. 경험담입니다 

 

그런데, 가장 효과좋았던건 마운자로 입니다 

마운자로 하면서 운동 하니 최저용량 2.5로도 살이 마구 빠집니다 이상요~

[결국]

식이라는 거군요

전 운동하면서 밥 맛이 너무 좋아졌어요

[rambo]

운동으로 살빼려면 매일 1시간씩 러닝해야해요
식단이 최고

[ㅇㅇ]

2만보
주2회 등산 하다가 무릎 아작납니다.
차라리 밥을 줄여야지요
다이어트는 무조건 식이가 우선인데요
그리고 그렇게 건강하게 운동하고
잘 먹으면 굳이 안빼도 건강에
이상도 없을거 같은데
그래서 권하는게 마운자로
무엇을 위한 살빼기인지 모르겠네요

우리 모임에 나이 70되신분이
맨날 미모. 날씬 타령하는데
솔직히 지겹고 한심스러워요

[오잉]

건강한 살빼기는 식단이 먼저인것 같아요
3개월 매일 1.5만보로 내장지방 줄고,허리둘레 줄어듦.
그러나, 피수치가 안좋아졌다는요..콜레스테롤 수치 올라가구요
왜냐면 운동으로 속이 허해져서 다 주워먹음요

[ㅇㅇ]

무릎 다 망가져요
무릎만 고장나는 거 아님
허리도 발목도 다 고장나요

[..]

나이 있으면 바른 자세로 5000-7000보 정도 걷고 무리없는 홈트 하고 탄수화물 적절히 복합탄수화물로 하고 당질 멀리하고 단백질과 깨끗한 음식물로 골고루 잘 먹으면 예쁘게 빠지는 것 같아요. 안 그러면 할머니 되는 거 순식간이에요. 빠지면 뭐해요. 할머니, 할머니 그런 할머니 없어요. 그리고 엣다 모르겠다 푸는 순간 뚱뚱이 할머니로의 진입이죠.

[음]

매일 10킬로 달리는 걸로 무릎 안 망가져요. 아무것도 안 하고 가만히 있다가 달리면 1킬로만 달려도 망가지겠죠.
그런데 10킬로를 달린다는 건 애초에 몸을 잘 만들고 있었다는 거라.
저도 매일 10킬로 정도 약간 넘기도 하고 조금 모자르기도 하게 달리는 걸로 살 뺐었고.
마운자로가 제일 잘 빠진다는 의견에도 동의해요.