일주일에 한번씩 변비약 도움 받아야만 일을 보는 만성변비녀입니다. 그냥은 일 못본지 수년되었어요.
어제 오늘 웬일인지 약도 안먹었는데 연속이틀 화장실가서 일을 봤어요.
달라진거라곤 어제 오늘 폭식수준으로 먹었다는거예요.
원래 소식에 탄수화물 잘 안먹고 그릭요거트나 견과류 달걀 오이
이런거 먹는데요.
어제오늘 모두 치아바타빵을 많이 먹었어요.다른건 모르겠고 빵을 무지많이 먹었더니 화장실 가네요. 이거 몸에는 안좋을거 같아요.화장실가니 좋은건가요? 평소 챙겨먹던 야채도 안먹고 빵만먹으니 화장실가다니 씁슬하네요.
인풋이 있어야 아웃풋이 있는 건 진리에요
그렇다고 많이 먹을 수도 없지만요
과식도 필요하네요
많이 먹으면 변비는 해결돼요
탄수화물을 먹어야 나오는 유형이 있는 것 같아요
저도 올리브유.요거트.푸룬.미역국 다 안듣는데 고구마는 직빵입니다.
변비엔 탄수화물이죠.
귀리와 쌀을 1대1을 섞어 밥하는데(귀리는 24시간 불림) 하루 두번씩 80g먹고 변비 해결했어요.
쌀밥이 변에는 좋은거 같아요
쌀밥 잘 먹으면 쾌변이예요
변비엔 탄수화물이죠..222
저는 고구마 쌀밥이 변비유발음식이에요
원글님 원래 먹는 식단대로 먹으면 제경우는 화장실 못가요
적당한 탄수화물과 하루에 물 2.5리터 이상 마시기로 변비 탈출 했어요,야채 많이 먹어도 소용없었고 최소의 탄수화물이 들어가야..그래서 밥 먹기 싫은 날은 옥수수 1개라도 꼭 먹어줍니다
제일 중요한건 물인데 하루에 물 얼마나 드시는지 체크헤보세요
물은 평소 많이 마시고 어제 오늘은 과자랑 빵 많이 먹어서 물을 거의 안 마셨어요.