조금씩 뛰기 시작했어요(달리기 꼴찌하던 40대)

[1301호]

저는 달리기 계주 다 무지 못하고요

100미터도 21초,22초 뭐 이런 기록의 소유자이고요

남편이 마라톤시작하고 이래저래 운동하는거보고 왜 저러나했는데

 

친구가 한달동안 5키로를 뛰었다고.

그랬더니 애들도 친구를 보는 눈이 달라지고

살도 빠지고 너무 좋대요.

그래서 나도 해보자싶어서 2키로 뛰기 시작했고요

시작하고 6일차에 마법하고 일주일쉬고 다시 뛰기시작했는데

온 몸이 아프네요. 엊그제 피티까지 받아서인지 ㅎㅎ

 

저는 2키로 7.5속도에 뛰면 16분30초 되는거같고요

오늘 3키로 도전하려고 했는데

양말안신고 했더니 발바닥에 물집잡혀서;;;

내일 다시 도전해보려고요

 

뛰고나서 좋은 점은

밤에 잘 자고요

너무 힘들어서 막 먹고싶은거 없고요

(그 시간 지나면 폭풍흡입해요 ㅎㅎ)

머라도 해냈다싶어서 좀 스스로 뿌듯해요^^

[50대]

저도 달리기 진짜 못하던 저질체력인데 지금은 5~6키로 뛰어요
슬로우로 뛰지만요
1키로 7분대로 뛰는데 이것도 힘들어요
원글님 스포츠 양말 바닥 도톰한 거 신으시고 싼거라도 러닝화 신고 뛰세요
옷은 아무거나 입어도 신발은 제대로된 거 신으셔야 합니다
준비운동 마무리 운동도 챙겨 하시고요
처음 뛸때 너무 힘들면 걷뛰 하시는것도 방법이에요
그러다 뛰는 거리를 조금씩 늘려요
저도 그렇게 했는데 1키로 3키로 5키로를 쉬지 않고 뛰게 되었을 때의 성취감이 정말 좋았어요.
화이팅!!!

[맞아요]

달리기하면 성취감 자존감 장난아니게 올라가요 ㅎㅎ
응원합니다~

원글님 쓰신 내용 중에 “ 저는 2키로 7.5속도에 뛰면 16분30초 되는거같고요” 이 부분은 확인 한번 해보시길 권해요
페이스가 7.5라면 2km 뛰는데 15분 걸려야 맞고
시속 7.5km라면 16분 걸리는 게 맞거든요

[...]

초보인데 페이스 아니고 러닝 머신 속도 7.5로 뛴다는 뜻이겠죠.
2킬로 3킬로도 꾸준히 뛰는 거 쉽지 않아요.
너무 급하게 올리지 마시고 천천히 하세요.
저는 30분에 3킬로 뜁니다 ㅎㅎㅎ