일주일 만보이상 걸었더니....무릎 앞쪽이 아프네요

[무릎이]

뭐 아무것도 하면 안되는건가요

좀 걸었다고 무릎이나 아프고

무릎 고생 나중에 안하려면........걷기조차도 안해야하는건가요 ?

뭘 해야할까요 대체

[...]

만보 매일 걸으면 연골 달아요
만보기 회사의 상술...
하루에 5천~7천보 정도가 좋대요

[ᆢ]

하루 오천보 이내만 걸으시고 계속 아프면 병원 가보세요
아프기 시작하면 관절염 시작이예요
지금부터 아껴야 관절 수술까지 진행 안돼요
관절 수술 해야 된다는 진단 받았어요

[사실]

걷기는 운동이 아니어요.
물론 걷기 후 좋아졌다는 사람들 있지만..
의사들은 맘보걷기 한다는 사람들 멍청하게 봐요
들인 시간과 공이 아깝다고요.

무릎고생 안하려면 허벅지 근육 키우시면 됩니다.
그리고 휜다리면 관절염 쉽게오니 더 조심.

[....]

저도 해봤는데 매일 만보는 무리에요 족저근막염 올수도 있어요 빠르게 걷기로 5천보 추천드립니다

[노노]

걷는건 칼로리 소비 이상의 의미가 없대요
운동은 근육운동해야죠
안하는것보다 낫지만 만보 채운다고 관절아파가면서 할일은아니여요

누워서, 관절 하나도 안쓰고 하는 근육운동 너무많아요
검색해서 맞는거 찾으세요

[제가 60대때]

만보걷기가 대 유행..
그러나 의사샘은 하지 말라는..
잘못하면 무릎연골이..

일주일에 3번 평지를
20분~30분 정도 걸으시라는..
그래서 꾸준히 실천하고 있습니다.

지금 무릎하나는
무지 건강 합니다.

[네]

하체 근력 운동을 하세요. 허벅지와 종아리 근육이 생기면 무릎이 덜 아픕니다.
전 손목닥터 포인트 받으려고 하루 8천 보 걸어요. 무릎 안 아파요.

[ㅇㅇ]

의사들이 만보 걷기 하지 말라는데
참 고집들도.,.

[팁]

힘빼고 걷지 마시고 정수리를 위에서 잡아 당기는 느낌으로 전신에 힘을 빡주고 걸어야해요. 특히 등 배 엉덩이에 힘을 줘서 몸을 위로 올려야 무릎 관절에 부하가 덜가요.

힘 빼고 빨리 많이 걸으면 무릎관절이 하중을 다 받아서 무릎 상해요.

엉덩이로 걸으세요.

[ㅇㅇ]

매일 달리기 하는데 무릎이 아픈날은 달리기대신
공원운동기구 좌우흔들기를 합니다.

[무릎이]

걷기 의사들이 하지 말랬어요? 첨 들어요. 글쿠나
그럼 달리기는 더 안되겟네요....더 무릎에 하중 가잖아요...
저 러닝머신 해도 무릎이 아프더라구요... 앞으로 디디면서 하중 가나봐요 ㅠ

저 살 좀 뺄랬더니...
다시 질문드립니다.
런닝도 무릎에 무리 가나요? 제 생각엔 걷기보다 더할거같은데..

[...]

의사들이 걷기 하지 말란게 아니고
"많이" 걷기를 하지 말랬다고요

[ᆢ]

근력운동 하세요
스쿼트는 무릎 아프면 엉덩이 많이 내리지 말고 승마자세로 하세요