50넘어 갱년기 시작 되면서 몸에 통증들이 생기고 살이 37키로까지 빠져서
무서워지더라구요
그래서 원래는 6시 이후에는
안먹고 밀가루 단것도 안먹었는데
8시에도 먹고 9시에도 먹도
라면도 먹고 과자 빵도 먹어서
두달동안 간신히 2키로 찌웠어요
앞으로 6키로 정도 더 찌울 생각인데
문제는 찌운 2키로가 복부 가슴 상체쪽으로
집중되서 비율이 안좋아지더라구요
복부 가슴쪽으로 먼저 찌면서
골고루 찌겠죠 ?
야채샐러드 고기만 먹고서는
절대 살이 안찌더라구요
그걸 더 많이 먹어줘야
상체집중 아닌 골고루 예쁘게 살이 찔까요?
견과류 우유에 계속 먹은 울엄니 이번에 보니 살이 엄청
올랐더군요
맨날 밥에 김치쪼가리 생선한토막 이런 식단이었는데
탄수화물 먹고 늘리셨다는 건데 탄수화물이 복부에 집중돼요. 엉덩이 위쪽 말고 아래쪽에 늘어지고요,
몸이 부으면서 보기 싫게 살찌게 만들어서 팔뚝, 부유방, 그런 것만 늘어나요.
예쁘게 안 찐다는 겁니다. 탄력 있고 예쁜 통통이 아니라 흐물한 지방만 늘고요.
안 그래도 나이 먹으면 지방이 집중적으로 배나 부유방, 등짝 등에 몰리면서
몸무게가 예전 그대로여도 몸이 안 예뻐져요. 그래서 근력운동 해야 하는 거예요.
그런데 먹어서 찌운다?
그럼 나이 먹음 + 먹어서 찌움
둘이 콜라보해서 몸이 급격히 미워지는 걸 보게 되실 겁니다. 지금 하는 방법, 절대 하지 마세요.
좋든 싫든 고기, 단백질 많이 드시고 운동하셔야 돼요. 유산소 말고 근력운동 해서 몸의 부피를 늘리세요.
37키로면 10키로이상 찌셔도 될거같아요. 37키로에 2키로 더쪄도 39키로인데 복부 상체에 어디가 찔까요? 너무 마르셨어요. 몸매 걱정은 마시고 더 찌우셔도 예쁘실듯
한약 드세요
어디부터 찌는지는 각자의 dna에 따라 다를걸요. 저같은 사람은 젊으나 늙으나 하체부터 찝니다. 빠질 때는 상체부터 빠지고요.
그래서 등운동해서 상체 키우고 있어요.
소고기 200그램씩 구워드세요
탄수화물도 다 같은 탄수화물이 아니래요
감자 고구마 단호박같은걸로 먹으세요 밀가루말고
몸 아파서 필라테스 하고 있는데
근력운동하고 먹거리도 더 신경써야겠네요
견과류는 소화가 안되서
조금만 먹어도 다른걸 더 먹질 못해서
잘 안먹게 되더라구요
보약은 5개월을 같이 먹고 2키로 쪘어요 ㅠ
탄수화물이 최고죠
단 건강한 탄수를 드세요
어디부터 찌는지는 각자의 dna에 따라 다를걸요. 저같은 사람은 젊으나 늙으나 하체부터 찝니다. 빠질 때는 상체부터 빠지고요.
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