갱년기인 요즘 저한테 가장 큰 과제가 잠입니다.
입면은 눕기만 하면 바로 잡니다.
문제는 3,4시간 후에 깨는데, 이때부터가 전쟁입니다.
바로 잠에 드는건 손에 꼽히고 이떄부터 뒤척뒤척 아예 못잘떄도 있고, 그나마 새벽에 한두시간 더 잠이 들면 다행입니다.
미국에서 사왔던 멜라토민은 다음날까지 너무 헤롱대서 일하는데 지장있어서 못 먹고,
우리나라에서 산 식물성 멜라토민은 잠이 들긴 드나 램상태로 수면이 들어서 자는건지 마는건지 헷갈릴정도의 얕은 수면.
그러다 어제도 자다가 4시간후에 깼는데, 머리가 아파서 타이레놀을 먹었는데, 바로 다시 잠이 들어서 숙면을 했네요. 이게 타이레놀의 효과일지 아님 머리가 아프다가 맑아지니깐 잘 자진건지 모르겠네요.
입면은 잘하는데, 자다깨서 못자는 갱년기 증상에 효과보신것좀 알려주세요.
약도 좋고 영양제도 좋고 다 좋아요. 마그네슘, 테아민, 식물성 멜라토민 다 먹어봤어요.
아니오 별로요
스마트폰을 눈아플 때까지 하면 잠이 옵니다.
칼마디 같은거 드셔보세요~ 저는 그거 먹으면 잘 자요 대체적으로..
멜라토닌 반알도 해롱대나요?
전 한알도 효과 없던데
저도 안해본거 없고요
타이레놀 먹음 잠 잘 들어요
하지만 푹 자는건 모르겠어요 안그럴때도 있더라구요
밖에서 쨍한 햇빛 본날은 잘 자고
우유 좀 마시면 잘 자긴 해요
원래 유당불내증 있어서 안마시는데 요샌 라떼로 한잔이라도 마시려고 하는편이에요
자다 깨는 증상의 대부븐은 저혈당 이래요
배고파서 혈당 이 딸어져서요
자기전에 꿀물 한잔 마시고 자던지
저녁 을 든든히 먹으래요
저 위에 자다 깨는 이유가 혈당 때문이라면 어쩌면 저 한테도 해당되는 듯해요.
제가 짐자기 한두시간 전에 대충야자 몇개 먹어요.
우연치 않게 효과를 봐서 제 나름의 방법이에요.
대추야자가 엄청 달아요.
수면유도제들어있는
타이레놀PM은 효과있어요.
저도 몇 달 고생했는데 수면제로 버티다가 루바브 든 여성
영양제랑 마그네슘 꾸준히 먹었더니 잡혔어요.
운동 꾸준히 하시고 영양제 도움 받아보세요
멜라토닌 처방약 드세요. 아침에 상관없어요.
저도 타이레놀 먹으면 잠 잘 자게 되더라고요...
최근에 글리시네이트 마그네슘 영양제 사서 먹었는데
수면의 질이 엄청 좋아졌어요
저도 타이레놀 먹으면 잠 잘 자게 되더라고요...
최근에 글리시네이트 마그네슘 영양제 사서 자기전에 먹었는데
수면의 질이 엄청 좋아졌어요