조깅 하다 생긴 중족골통

[중족골통]

제가 슬로우 조깅을 잘못했는지

발앞닥 앞부분(전족부)에 중족골통이 생겼어요.

병원에서 초음파 보고 진반 받았고, 전족부에 염증이 있대요.

 

지금은 발앞부분에 조금만 압력이 가해져서 화끈거려요.

저 같은 증상 치료해 보신 분 계신가요?

어떤 치료를 받고, 얼마나 걸리셨는지....

발이 아프니까 너무 괴롭네요.

[ㅇㅇㅇ]

저는 너무 빠르게 언덕코스를 걷다가 그리되었어요.

평지 천천히 걷기로 바꾸고도 가끔씩 찌릿찌릿하더니, 1달 아예 쉬었더니 멀쩡해졌어요.

염증시, 그 부위를 쓰지 않는 방법이 최고인 듯.

[..]

트레드밀 경사도 높여 러닝하다 족저근막염왔어요. 아침에 침대에서 내려올때 발 닿으면 아파 힘들었는데 러닝 스탑하고 최대한 안 쓰니 지금은 다 나았어요. 족저근막염있을땐 40분정도 걸으면 통증이오더라구요. 최대한 발을 안 써야 나아요.

[원글입니다]

최대한 발을 안 써야 하는군요.
슬로우 조깅할 때 전족부로 착지해야 한다고 해서 의식적으로
그렇게 했더니 무리가 됐나봐요. 중년이 되니까 발바닥 지방패드도 얇아진 상태였을 거고요.
슬로우 조깅에 재미 붙이던 때라서 너무 아쉽지만
당분간 발을 잘 쉬어 줄게요. 답변 감사합니다.
다른 경험담도 기다릴게요.