하루에 30분씩 매일
아님 이틀에 50분
둘중 어느게 더 효과적일까요
근육이라도 부자 되고픈데..관절아파서 요가나 뛰기 스쿼트같은건 못해요
50초반이에요
하루에 30분씩 매일
아님 이틀에 50분
둘중 어느게 더 효과적일까요
근육이라도 부자 되고픈데..관절아파서 요가나 뛰기 스쿼트같은건 못해요
50초반이에요
아파도
정형외과 가사 약먹은 후 나아지면
걷기 계단 오르기 자전거 타기등
직접 발 딛고 운동 가볍게라도 안하면 관절은 더 안좋아져요
수영 물속걷기 만으로 근육은 생기기 힘들고
안움직일수록 다신 못움직여요
노인들이 수영 잘하고 물속걷기 잘해도
평지 걷기 못하는 이유임
하세요
무릎 근력이 생겨요
친구가 헬스장에서 무릎 중심으로 pt받는데
무릎 아팠던 친구가 날아다녀요
수영장에서 걷든 수영을 하든 다 유산소라 도움이 안됩니다
아...땅에서 걷는게 더 좋은거군요
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