50대 후반이

[걱정]

되고보니 수면의 질이 많이 떨어져서 

하루에 3시간 이상 잘수가 없네요

새벽 1시 넘어서 잠들면 새벽 3~4시에

깨서자다 깨다 반복하는데 직장다니고

있다보니 눈꺼플이 폭들어가고 아픈사람

같아요 내과 가서 멜라토닌 처방 받아볼까요?

미국 멜라토닌이 좋다고 하던데 아무 내과

가서 처방 받으면 될까요?  딸이 미국에

있다 여름에 한국오는데 잘 맞으면 사온다고

하네요 미국 멜라토닌 처방 해주겠지요?.

[복용중]

미국 왠만한 큰 수퍼마켓이나 비타민 가게 파면 멜라토닌 다 팔아요. 용량이 1mg~10mg 정도까지 다양하게 있는데 원글님께 어떤게 맞을지 모르니 다양한 용량으로 섞어서 몇 병 사오라고 하세요. 근데 제 개인적 경험으로는 멜라토닌 복용이 입면에는 도움이 되는데 수면을 지속하는데에는 큰 도움이 안되더라고요. 하여튼 본인에게 맞는 방법을 빨리 찾으시길 바랍니다. 저도 사실 넘 힘들고 일단 기억력이 말도 안되게 나빠져서 나이 들어 치매 걸릴까 걱정됩니다 ㅜㅜ

[ㄷㄷ]

저도 평생 잠이 많았는데 언젠가부터 깊이 잠을 못 자요.
특히 요즘처럼 해가 빨리 뜨는 여름이 되면 5시부터 눈이 떠짐

[...]

50후반 되면 수면 시간을 좀 앞으로 땡기셔야 해요
10시나 10시 반에 취침을 하도록 해보세요
수면질이 확 좋아져요
깨더라도 일찍 주무시면 담날 말끔하다니까요

[이게]

좋다고 하길래 며칠 전
친정엄마 사드렸네요.
엄마는 잠은 잘 드는데
새벽에 꼭 꺤다고 하더라고요.
정말 효과 있으면 좋겠어요.

님도 한번 알아보세요.
https://kr.iherb.com/pr/carlson-glycine-powder-free-form-amino-acid-3-53-oz-10...

[..$]

마트에 3mg 짜리로 사오라 하세요 만원대에 많아요
모자라면 두알먹음 되니까요
그런데
미국에서 멜라토닌 원칙적으로는 못가지고 와요
딸이 미국 자주 왔다갔다하면
시키지 마세요
한두병은 안잡긴 하는데 만에 하나 잡히면
다음번 미국 들어갈때 곤란할수도 있어요

[음]

모두 감사드려요 많은 도움됐어요

[..]

저도 멜라토닌을 먹기 시작했는데
제 경험으로는 입면에는 도움이 되는데
수면을 지속하는데에는 큰 도움이 안되네요. 222
어제도 11시에 마그네슘과 멜라토닌 10mg 먹고
11시 반쯤 잠이든거 같은데 3시에 깨서 4시반에 다시 잠이 들어
6시부터 비몽사몽 침대는 못벗어나고 누워있었어요.