운동 시작 조언부탁드려요

[운동]

59세에 다시 시작하는 운동 어떻게 해야 할까요? 과체중인 상태이고 건강관련 모든 것이  경계선에 아슬 아슬 걸쳐있어요.  골든타임을 놓칠까봐 걱정이 돼요.

 2년 전에  필라테스를 한 1년 정도 한 적이 있고 수영도 한 적이 있지만 작년에 발목을 다치면서 모든 운동을 올스톱 했어요. 재활 기간을 지나서 이제는 충분히 운동을 할 수 있는데도 새롭게 시작하기가 겁이 나고 그 사이에 살도 삼 킬로 이상이 불었습니다.

피티를 가자니 망설여지고 숨차게 뛰고 힘든 운동에 대해서 겁도 나는데 어쨌든 이거는 다 핑계일 뿐이니 무엇부터 어떻게 시작해야지 건강을 지킬 수 있을까요? 조언 주세요. 

필라테스를 다시 해볼까요. 이제 몸이 장작이네요.

[ㄱ]

슬로우조깅해보세요
필라테스보다 더 좋아요
살좀 빠지시면 스쿼트병행하고요

[나도]

나이가 있으니 근력 운동과 유산소 운동을 하세요. 님 나이에는
요가나 필라테스는 추천하지 않더라고요.
유연성이 떨어져서 다치기 쉽다고 해요.
PT를 받으세요.
일대일로 하시면 맞춰서 짜줍니다.
PT 없는 날엔
자전거나 런닝머신으로 유산소 운동을 하시고요.
제 의견 입니다.

[자린]

가장 좋은건 PT죠.
처음부터 비용이 부담스럽다면 우선
헬스장 등록후 바디검사 신청하세요.
검사후 담당자와 상담하면서
처음 몇가지 스트레칭 동작과
헬스기구 사용법 알려 달라고 하면
초보자에 맞게 도와줍니다.
이후 혼자 천천히 해 보면서 강도를 높이든
PT를 받던 하고요.
필라테스도 1:1강습이 아닌 그룹강습은
초보자가 따라가기 힘들어요.

[..]

천천히 꾸준히가 답이라고 생각합니다
Pt를 받아야 강제적으로 가게되는데
저는 절대 저강도로 합니다
자기몸에 맞게 해야죠

[동네 주민쎈타나]

집이나 직장에서 제일 가까운 헬스 다니세요.
모 놀이터에 운동기구라도 있거나 체육센타가 있으면 더 좋구요.
1번 가깝다
2번 요즘 우리 헬스클럽에 86세되신 노인어르신 헬스30년 다니셨다고 하시는데(여성분)
배우는 바가 많아요.
저보다 더 건강하시고 평범하신데 건강해보이세요.
저는 그냥 노는듯 가볍게 하는 스타일이고 어르신은 진짜 열심히 하세요.
조금씩 운동량을 늘려가는 중입니다.
시작할 때 마음은 왔다가는 출석이 목적이었는데 꾸준히 시간을 늘려서 요즘은
처음보다 두배시간 합니다.
근력운동 꼭 해야합니다.
절뚝거리고 다리 끌면서 왔는데 지금은 잘 걸어다닙니다.
컨디션도 좋아졌지만 활력소가 생깁니다.
원글님, 여러분 규칙적인 운동 꼭 하세요.
퇴직한 이후에는 운동을 학교처럼 열심히 다닙니다
병원비 보다 싸다는 생각을 합니다.
지역단체 운동센타 추천드립니다.

[이유없이]

한쪽 다리가 땡겨서 많이 힘들었는데요
운동 열심히 하고 병원치료하고 많이 나았어요.

[름]

그냥 마운자로 주사 맞으며 다른 걸 열심히

[친절한]

댓글들 감사합니다. 우중충한 날이지만 모두 활기찬 하루 보내세요. 일단 집근처 천변으로 걷기라도 하며 주신 댓글 고민해서 피티든 뭐든 결정할께요. 감사합니다

[ㅔㅔㅔ]

운동 참고할께요