샐러드 양

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달가슴살1쪽

오이1개

구운란 2개

방토 5알

양상추 50g정도

 

한끼에 이정도 샐러드 양이면 엄청 많은건가요?

계란1개랑 오이반개 정도 줄이면 양 괜찮을까요?

더 줄여야할까요?

 

[,,,]

닭가슴살 한쪽에 계란두개는 넘 많지 않나요?
닭가슴살만 넣던가 계란두개만 넣던가...
야채를 더 많이 넣으세요.

[....]

닭가슴살이랑 구운란이 포만감을 줘서 그렇지 문제없는 구성에 양입니다. 배부르다면 줄여도 되지만 그게 아니면 줄여야할 이유는 없어 보여요.

[어이쿠]

많네요.

닭가슴살 한 쪽 양이 꽤 많아요. 100그램은 되는데
그거면 단백질은 됐습니다. 먹다 보면 배부를 텐데 계란 둘 다 빼세요.
오이는 반 개만 얇게 썰어 넣으면 될 것 같고
방토 10알로 늘리고
양상추나 채소를 한 주먹 듬뿍 넣는다 생각하시면 좋을 듯해요.

[ㅇㅇ]

하나도 안 많아요.
채소양 늘리지 마세요.
제일 답답한게 클린식이라고 채소를 한바가지 한솥, 먹는거에요.
그렇게 먹고 위 늘어나면, 다이어트 끝나도 위가 줄어들지 않아서 힘들어요
딱 좋습니다.

[샐러드]

단백질을 넉넉히 먹어야 나중에 배도 안 고프고 든든해요.
드실 수 있으시다면 닭가슴살,계란은 줄이지 마세요.

[오이만]

반개로 줄이세요. 단백질은 그대로 드셔도 돼요