나만의 체중 유지법 풀어주세요

[defg]

우선 저는

67에서 51  운동 식이로 10개월간 천천히

감량 키는 164

9년동안 유지해오고 있어요

운동은 1시간걷기 10분스트레칭

체중늘었다싶으면 24시간 물도 안마시고 금식 후 하루정도는 과자빵같은 음식 안먹고 샐러드 달걀 닭가슴살 단호박 견과류 같은 건강식으로 1식 

그다음날부터 정상식사해요(두끼)

나이는 50대중반입니다

 

여러분들의 체중유지법도 풀어주세요

[..]

과체중 유지법도 알려 드릴까요 ㅎㅎ

[ㅇㅇ]

저도 체중이 2키로쯤 늘면 바로 그날아침부터 하루 굶어요.물도 조금만 마시구요. 그리고 다음날 단백질 약간 먹구요.한주는 일식만해요.

[작년에]

82자게에서 보고 가입한 오픈챗방 덕분이예요. 앞자리 5에서 4로 줄었고 유지중이예요.

[며칠씩만]

굶는 방법 좋은것 같아요
절식 오래하는것보단 딱 며칠 단식하고 조심조심 먹기

[..]

왜 물조차도 하루동안 안마시죠?
갈증은요

[ㅇㅇ]

물은 마셔야죠 탈수 와요

[???]

물까지요??

[24시간]

을 어찌 굶나요?
오후1시 지나면 배고파서
먹게되던데 대단하시네요.

[...]

가끔 24시간 단식 하는건 좋은걸로 알고 있는데
물을 왜 안마시나요?
너무 극단적이에요
몸 상해요

[54세]

키160.5 체중 50.5~49.5 유지 세끼식사 함
단오후4시이후 담날8시까지 16시간 공복유지
아침 요거트 조금 모닝빵1개 겨란 우유넣은 라떼한잔후
뒷산 왕복 1시간20분 등산 매일 감
12시 일반 고기위주 한식으로 식사
4시 간단한 식사 (아침보단 많이 점심보단 적은)

[o o]

이거 해봐야겠네요 ->> 저도 체중이 2키로쯤 늘면 바로 그날아침부터 하루 굶어요.물도 조금만 마시구요. 그리고 다음날 단백질 약간 먹구요.한주는 일식만해요.

[원글]

몸이 부어있어 체중이 늘면 물이 전혀 안땡겨요
억지로 물마시는게 더 고역이니까요

[와우]

체중늘었다싶으면 24시간 물도 안마시고 금식 후
하루정도는 과자빵같은 음식 안먹고
샐러드 달걀 닭가슴살 단호박 견과류 같은 건강식으로 1식
그다음날부터 정상식사

물은 왜 안마시나요?22

[저도]

50대 중반 164-48
빵,국수,과일 원래 싫어해서 잘 안먹고,운동은 어깨 아파서 2년째 쉬고 있어요,걷기도 안해요..체중은 6시 이후에 안먹는걸로 유지하구요
초콜렛,아이스크림 너무 좋아해서 달고 사는데 6시 이후에는 안먹어요
원래부터 아침 안먹어서 점심에 2인분 정도 먹고 6시전에 간단하게 먹고 끝..살은 안빠지지만 유지는 잘 되네요

[ㅁㅁ]

아가씨때랑 몸무게 변화 거의 없어요.
먹고 싶은 거 다 먹어요.
다만 소화력이 약해서 하루 세끼 채식위주 소식 합니다.
고기도 소량씩 자주 먹되 야채랑 같이 먹고
하루 만보 걷기 합니다. 밥 먹고 가만 있지 않고
움직입니다. 배부른 상태가 힘들어서 그렇게 하다보니
몸무게 유지 가능.

[…]

단백질과 야채 위주로 식사하고
빵, 떡, 국수는 피하려고 해요
주4회 수영 갸고, 3일은 가볍게 걷거나 등산해요

[ㅇ]

활동대사량 칼로리가 1600인데 딱 1600 먹어요. 나트륨 섭취가 높으면 1kg정도까지 부어서 그땐 저염식과 칼륨섭취 하고요. 그래도 쪘다 싶을때는 1200칼로리 먹고 300칼로리 적자내서 빼요.