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과민성 대장에 잡곡보다 백미밥 먹는게 나을까요?

.. 조회수 : 2,067
작성일 : 2026-05-24 08:52:35

부부 둘 다 과민성 대장이고 전 변비까지 있어요.

귀리랑 렌틸콩 섞어서 9분도미 먹고있는데 그냥 백미밥 해먹는게 나을지 궁금해요.

IP : 211.215.xxx.44
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㆍㆍ
    '26.5.24 8:54 AM (118.220.xxx.220)

    귀리가 식이섬유 많아서 배변활동 도와요
    장이 약하면 잡곡이 안맞더라구요
    다른 식품에서 영양소 챙기면 됩니다

  • 2. ㅇㅇ
    '26.5.24 8:55 AM (112.166.xxx.103)

    백미 드시고
    물을 틈틈이 많이 드세요.

  • 3. ㆍ
    '26.5.24 9:00 AM (14.44.xxx.94) - 삭제된댓글

    네
    변비ㅡ요즘 계절에는 삼겹살 상추 오이 키위 참외 찬우유 콩나뮬
    미역줄기 미지근한 물 딸기 많이

  • 4. ..
    '26.5.24 9:36 AM (61.98.xxx.186)

    제가 ldl관리한다고 몇달 잡곡,렌틸콩,병아리콩,야채 위주로 식단했다가 복통,변비등 고생했어요.
    Ldl수치 변화없어서 그냥 원래대로
    백미,고기,단백질등 일반식단으로 바꾸고 증상 없어졌습니다. 가끔 야채 위주,콩등 또 먹으면 여지없이 배 아프고 가스차서 원인을 확실히 알았어요

  • 5. 장이
    '26.5.24 10:10 AM (59.7.xxx.113)

    예민하면 생채소 잡곡 콩이 마이너스일 수 있어요. 옥살산 함량 높은 식품에 콩도 들어가요. 닥터쓰리 유튜브 보고 나서 시금치 이제 거의 안사요

  • 6. ㅁㅁ
    '26.5.24 12:00 PM (112.187.xxx.63) - 삭제된댓글

    고 포드맵 저포드맵 식자재 검색쳐보세요

    양배추 양파 콩 등등
    우유까지도 저거 따져먹였더니
    장 예민 아들이 많이 편해졌어요

  • 7. ᆢ
    '26.5.24 8:24 PM (121.167.xxx.120)

    백미 50%에 잡곡 조금씩 섞어 드세요
    당뇨 전단계고 과민성대장인데 백미에 잡곡 조금 섞다가 잡곡비율을 높이세요
    20년째 잡곡밥 먹고 있어요

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