전방전위있으면 필라테스,요가 금지인가요

[척추]

50대 후반입니다 

4년전 전방전위 진단 받았어요.

아직은 1단계 초기인데 2년마다 찍어본 사진으로는 점점 심해집니다.

유튜브보면 필라테스나 요가 금지이고 

전굴자세 이런거 절대 하지 말라는데

걷기만 해야하나요.

방사통으로 무릎이나 발목도 이상한거같고

조심스럽네요.

 

 

[...]

저도 전방전위증 있어요.
요가 등 허리 꺽고 돌리는 자세 안 좋아요.
골프 배우려고 의사에게 물으니 허리 돌리는거라 하지 말랬어요. 걷기, 수영 자유형 배영 이런거 괜찮아요.
제 경험상 접영 하면 허리가 아팠어요. 허리에 무리가는 자세인가봐요.

[저도요]

최대한 조심하면서 버티고 있는데, 기본은 허리 굽히기나 돌리는거 안하셔야해요.
그래서 코어운동, 걷기, 수영도 허리 펴서 하는것만 하라고 했어요. 저는 바닥 물건도 집게로 집어요.
허리를 못 굽히니 무릎을 자꾸 쓰게 되는데 무릎도 관리 잘 하세요

[..]

요가랑 필라테스 자세가 기본적으로 허리에 안 좋은 자세가 많아요 배에 힘 콱 주면 방지는 되는데 문제는 초보자가 배에 힘주는거 일명 코어에 힘주는게 잘 안되죠. 혹시 시간 있음 파크골프는 어떠세요 이건 잔디밭에서 해서 무릎에 무리안가요 운동이 엄청 되는건 아니지만 재밌어요.