친정어머니 다리근육 키우는방법

[사랑이]

70대후반이세요

오랜만에 친정갔는데 엄마다리가 근육다빠져서

요양병원에 오래누워계신분들 다리처럼 엉덩이에서 허벅지뒷쪽은 앙상한뼈만

작년초 인공관절수술하고 한달간 다른병원으로 전원해서 지냈는데 병원밥못드시고 움직이고했지만

다리가 앙상.지금도 다리힘이없어서 쩔뚝 조심히 걸으세요

정말 넘어지거나 삐긋하면 누워계셔야될거같은..

그정도인데 근육키우거나 다른근육키우는방법없나요

고기많이드시게하고 운동자전거.앞으로돌리고 반대로돌리는운동 매일하세요

옆으로 누움 .허벅지뒷쪽이 움푹패였어요ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

50대인데 저도 수술하고 다리.엉덩이 근육 다 빠져서 바지가 헐렁거려요.ㅜㅜ
어머님은 더 하시고 근육 회복도 어려우실겁니다.
닭안심살. 계란 매일 드시고 단백질

그리고 스쿼트 꾸준히 하세요. 자전거 운동은 근육운동에 도움안되구요.

윤여정도 스쿼드 하더라고요.pt샘 붙어서

[스쿼트]

천천히 의자에 앉았다 일어났다 하루에 20번씩 세차례 하는 거 추천해요

[자전거좋아요]

스쿼트는 잘못하면 허리부상 와서 노인은 쉽지 않구요.

자전거 좋습니다. 자전거가 근육운동에 도움 안 되는 저 위엣 분 얘기는 틀린 말이에요.

허벅지 근육 키우는데 도움됩니다. 대신에 자전거 탈 때도 상체를 꼿꼿이 세우고 타야지

구부정하게 타면 안 됩니다. 똑바른 자세에서 타고 페달을 돌릴 때 허벅지와 엉덩이에

힘이 들어오는 걸 느끼면서 타야해요

[ㅇㅇ]

https://www.instagram.com/reel/DYTue10TRUr/?igsh=cmt0cnJuNmJtOHZj
88세 노인이 휠체어에 앉아 운동하시네요

[kk 11]

뭐든 많이 먹고 체중늘려야죠

[..]

저희 아빠도 80세인데 허리 골절 수술 받고
근육이 하나도 없이 마르고 등이 동그랗게
굽어가고 있어요
아파서 못피겠다고 하는데
회복이 될수 있을지 모르겠어요

[바]

노령 근육키우기

[ㅇㅇ]

고관절 수술하고 나면 근육이 그렇게 다들 빠져요
자전거가 가능한지 알이보셔야 할거예요 고관절이..
노인들 제일 안전하고 쉬운건 누워서 브릿지 자세요