계단오르기 얼만큼 해야 효과 보나요?

[ㅇㅇ]

저는  하루에  한번  13층 계단 딱 한번  오르고  그만두는데요. 그것만으로도 힘들어서요. 이게 십분도 채 안걸리던데  이러면 효과  없겠죠? 보통 계단 오르기 하시는분들  몇층  몇번씩 혹은 몇십분씩  오르시나요?

[그렇게]

그렇게 하다가 어느 순간 크게 힘들지 않고 좀 더 할수 있겠다는 생각이 듭니다
그러면서 서서히 횟수를 늘려보세요

[음]

매일 하면 충분하죠!

[...]

하다보면 의외로 빠르게 횟수가 늘어요.
지금은 13층 딱 한번하고 힘든데
갈수록 아쉽고 한 번더? 몇층 더?
이렇게 늘어요.
그리고 그렇게 3개월 이상 하면 어느새
달라진 몸을 발견하실거예요.

살이 빠지는건 완만하거나 경사진 사선 그래프가 아니라
계단식으로 나타나요.

즉...한 두 달 1kg안빠지고 똑 같다가...
어느 날 3~4kg 훅! 빠지고...한동안 유지하다가
또 4~5kg 빠지고...하는식으로..

[ㅇㅇ]

그것도 안하는 것과는 많이 다릅니다

[..]

하루 10층 2번 오르다
점점 늘려서
10층 3번 (30층) 아침 저녁 올라요 총 60층
조금씩 늘려보세요
하루 90층 오르신분 2년 하니 뱃살 다 빠지고
허리 아픈 것도 다 나았대요

[하면]

늘어요.숨도 덜 차고 체력이 좋아집니다.
전 무엇보다 정신건강에 도움을 많이 받았어요.땀흘리고 계단 오르고 나면
그렇게 기분이 좋을 수가 없어요.

매일 정해진 시간에 나가보세요.
3개월하면 습관이 붙어요.