두끼 굶다시피하고 저녁만 먹는데 몸무게 그대로에요...이상해요

[이상해요]

아침 삶은계란 하나 

점심 토마토

저녁 밥식사

5일동안 만보(얕은등산)

 

근데 어떻게 몸무게가 그대로일수있죠?

희한합니다

[.......]

한달이상 지속해야 몸무게가 내려가기 시작해요 3개월 지속하면 극대화

[일일일식]

아침 물만 마심 점심 달걀2참외1 저녁 물만마심 2주째 2키로 빠짐

[...]

윗님 식단이 거의 단식급이네요

[...]

식사시간이 늦어지면 살 잘 안빠져요
실험 결과, 똑같이 1일1식을 하더라도
한끼를 밤에 먹는 것 보다 낮에 먹는게 더 잘 빠지더라고요

[이상해요]

안하던 운동 해서...근육이 좀 붙어서 그 무게일까요

[아뇨]

한 달이상 석달정도해야 그때부터 나타나요.
많이 부어있던거 아닌가요.
그렇게 적게먹으면 오히려 몸이 저장능력만 극대화되어서 잘 안빠지고 또 먹기시작하면 더 잘 찌게되는 요요가 잘되는 몸으로 바뀝니다.
3시세끼 잘 먹는데 하루 칼로리를 1300으로 맞춰서 먹으세요.
물도 한머금씩 꾸준히 계속 마셔대고요.

[ᆢ]

저장된게 많았나봐요

[유리]

식사시간을 저녁으로 하지말고 ᆢ점심이나 ᆢ 이른저녁으로 해보세요 ᆢ
탄수 줄이시고ᆢ그대신 단백질 지방 늘리시고요

[삐뽀삐뽀]

몸이 기근상황 감지하고 에너지 세이브 모드 들어간거 아닐까요?
진짜 안 드시는듯

[놉]

몸무게는 의미없죠. .체지방과 근육을 체크해야죠.

[이상해요]

놉님
체지방 근육.....체크하는 기계 사야하나요?
헬스장은 싫어요...왔다갔다 옷벗고입고 등 3시간 잡아야하니까

[ᆢ]

석달은 해야 3킬로정도 빠져요

[..]

아파트 사시면 커뮤니티 헬스장에 인바디 대부분 있던데 알아보세요.
아니면 지역 보건소에서도 해주니 한번 가서 체크해보시구요.

그리고 5만보로 시간과 에너지 축내지ㅜ말고
인터벌 유산소로 집중해서 해보세요

[플랜]

점심을 밥드시고
아침과 저녁은 달걀 두개 감자 한알정도 드세요

저녁을 밥 드시면 살 잘 안빠집니다

[ㅇㅇ]

마흔후반되니 두 달 부터 빠지더군요

[음]

아침, 저녁은 단백질 위주, 점심을 탄수화물로 드세요. 저녁에 탄수화물 먹으면 탄수화물이 수분을 붙잡아서 체중이 줄지 않는대요.
그리고 하루 만 보로는 살 안 빠져요. 필라테스 같은 운동도 살 안 빠지고요. 고강도 유산소 운동 하세요.

[mm]

점심과 저녁 메뉴를 바꾸세요
저녁만 아주 가볍게 드셔도 체중변화가 빨라묘

[나이대]

나이대가 어떻게 되실까요?
일반식 드실때 밥양만 조금 줄여보세요.
보니깐 다이어트 초반에 푸룬쥬스같은거 마셔서 한번 내보내고선 유지하는 분들도 계시던데 몸무게가 신경쓰이시는거면 한번 해보세요.

[...]

5일만에 뭔가 변화가 있기를 기대하는 건 너무 성급한 일입니다

[...]

2030대 아니시면 5일만에 변화는 무리에요 그리고 다이어트 경험이 많을수록 더 힘들다고해요 최소 한달 이상 유지해야 체성분 변화가 일어나더라구요

[아직은 청춘~]

유튜브 의사들말이 언제 먹는지도 중요하다고 말해요. 저녁에 가급적 단식을 권해요.

[바스키아]

너무 적게 먹어도 안빠져요. 몸이 비상상태가 되요. 단백질, 지방, 소량의 탄수화물을 드셔야 빠져요. 그러다가 한번씩 단식 하면 훅 빠져요.