당화혈색소가 조금 떨어졌어요

[전단계에서]

1월검사에서 5.9

이번검사 5.4

공복도 108에서 94로

중성지방,ldl도 20 이상 떨어졌어요.

대신 hdl이 평소 못보던 수치 90이 넘어가서,아무리 좋은콜레스테롤이라도 제기준에선 넘 높은거같아 관리해서 떨어뜨릴까싶어요.

근데요,3개월 넘게 빵떡면 끊고

군것질,과당음료,라면등 인스턴트는

전혀 안먹었어요.

계단운동,걷기,식이조절은

평소 안먹던 올리브유를 조리할때 많이 이용했고

그외 견과류,서리태콩물,삶은계란은 식간으로

배고픔 달래려고,

라떼는 제 삶의 낙이라 포기가 안되서 일주일에 4.5회.과일을 좋아하는데,토마토,딸기,블루베리만 소량씩 먹었고요

 

근데 제나름 빡쎄게 관리한거같은데

5점극초반대는 나와줄줄 알았는데

역시나 갱년기증상 겪고있는 53세 나이라

노력만큼 안되는건지.아님 이정도도

성공한건지 잘 모르겠네요.

 

의사샘은 너무타이트하게 관리안하고

먹고싶은거 한번씩은 먹으래요

저도 이제부턴 제삶의 질도 중요해서

적당히 과하지않을만큼 관리할생각이에요.

 

[정말]

잘하셨네요~
저는 6.7에서 5.9로 떨어뜨리고 유지중인데
계속 안먹을 수 없어서 빵은 먹어요^^
과일도 소량씩먹고~
어느날 현타 오더라고요!
약은 안주시네요
식후 실내자전거나 걷기해요

[올리브유]

올리브유섭취를 많이하신듯.
Hdl이 높으면( 또는 정상)오메가3안먹어도 된다고해요. 의사쌤이.저도 당뇨전단계에 고지혈약복용중입니다.
올리브오일이 아마도 영향이 있었을수있으니
섭취를 줄여보세요.
공복 두자리나와서 방심했더니 100언저리나오네요.
요새 이사준비하느라 스트레스받고 잠잘못자서 더그런듯.
잠을 숙면하면 수치도 떨어지더군요

[ㅇㅇ]

너무 타이트하게는 안 하시는게 좋아요
탄수화물을 심하게 제한할수록 나중에 탄수화물을 먹었을 때 혈당이 급격하게 반응하게 되거든요
평생 지속적으로 할 수 있을만큼만 하시는게 좋아요
혈당 관리도 다이어트도 마찬가지예요

[그거]

5.9 에서 5.4면 훌륭한 거예요.
떨어뜨리기 진짜 힘들어요

[짝짝짝]

잘 하고 계시네요,
저도 원글님처럼 하고 있는데 떨어지면 좋겠어요.
너무 심하게 관리하면 나중에 현타 올까봐, 좋아하는 빵은
3일에 한 번 정도 베이글 하나 먹고 있고
밥은 하루에 현미로 반공기 먹고
과일은 귤 한개 정도 먹는데 떨어졌으면 좋겠어요.

[...]

HDL90넘는 사람이 흔치않은데
TV 무슨 프로그램에 30대?쯤 여자연예인이 그수치였어요. 의사선생님이 축복유전자라고.
그정도 수치 가진 사람들중에 장수하는 사람들이 되게 많대요. 그 연예인 친척중에도 건강하게 장수하는 사람들이 많았다고했고요.
근데 당화혈색소 수치 떨어뜨리기는 진짜 쉽지않으실거같은데 밥은 어떻게 드세요?
진짜 밥도 먹지말라는건지..억울해요..ㅠ