다이어트의 길은 힘드네요

[..]

작년에 4개월간 7킬로 뺐어요

실내자전거 1시간 타고 스쿼트에

밥은 절반만 먹었구요

그러다가 금년 1월부터 다시 찌기 시작

2~3킬로 금새 찌더라구요

 

이번주부터 다시 다이어트 들어갔구요

역시나 밥을 절반만 반찬 위주로 먹어요

근데 힘드네요

지금도 배고프고 ㅜㅜ

물 마셔도 허기진건 일시적..

얼른 자야겠어요

다이어트는 할 때 마다 느끼지만

절대 쉬운적이 없네요

 

 

[그게]

나이들수록 살은 더 잘찌는데
빼기는 더 힘들고

[저도]

5키로 갑자기 불어서 6시30분이후로는 물만먹어요.
하루 2끼만 먹으려고 노력하구요. 54살인데 살빼기
어렵군요.

[심지어]

100만원 돈 들여서 빼놓아도
1만원이면 다시 원상복구 될 수 있다는 말이 틀리지 않더라고요.ㅎㅎ

[…]

적게 먹는 습관이 되도록 하는 것이 오래 가요

[ㅇㅇㅇ]

4개월에 7키로 많이 빼셨네요
근육을 키워야 해요
몸무게에서 근육량이 어느정도 인지 체크하시고 근육을 많이 키우세요

[ㅇㅇ]

완전공감ㅠㅠ저도 최근 두달에 5킬로 빼느라
진짜 힘들었거든요..오늘 생김치주문한게 와서 먹었는데 너무 맛있는거에요. 밥에 몇번 집어먹었는데 1킬로 올라가 있어서 또 미친듯이 뛰고 왔네요.

[2달동안]

4키로 뺐어요
50대 초반이고 운동도 안하고
원래 한두끼만 먹었는데 저녁을 잘 챙겨먹다보니 2키로가 불어서 다이어트 시작… 점심 한끼를 배부르게 먹는 간헐적 단식+탄수화물을 제한하는 방식으로 진행했어요
점심에 동물성 단백질과 식물성단백질을 풍부하게 준비하고 양념은 넘 진하지 않게 채소는 굽든 삶든 생이든 넉넉히 배부르게 밥은 반공기정도로
운동은 딱 만보로 진행 저녁에 가끔 허기지면 병아리콩 삶은거나 통밀크래커 몇조각에 설탕무첨가 그릭발라서 먹는정도…
2달 조금 안됐는데 4키로 빠졌네요 처음 일주일 정도 저녁에 배고팠고 그후엔 좀 궁금한 정도~ 앞으로도 조금 더 뺀후에 식사는 양념이나 다른종류 좀 추가하고 그대로 한끼먹는걸로 가려해요